내몸사용설명서 명절증후군, 곶감, 옥수수수염차, 휴대폰안마, 막대기 1분 안마


내몸사용설명서 120회에서는 추석특집으로 명절증후군에 대해 방송하였습니다.

명절이후 병원 내원환자가 20~50%까지 급증한다고하는데요

내용을 정리했으니 참고하시기 바랍니다.

내몸사용설명서 120회





◎명절후 증상과 의심 질환


①울렁거리고 속이 더부룩하다 → 기능성 위장장애

기능성 위장장애에 좋은 혈자리 지양혈(7번째 척추뼈가 있는자리)

지양혈

왼쪽 귀를 대고 누운 자세는 음식물이 내려가기 쉬어진다고 합니다.

기능성 위장장애


★곶감

본초갈목에서는 위장을 튼튼하게하여 뱃속에 고인 나쁜피와 정체된 음식물을 없앤다고 기록합니다.

※소화불량시에는 곶감먹는것은 금물, 곶감의 식이섬유가 오히려 위에 부담을 준다고 합니다.

곶감

★곶감차 만드는법

1. 물 250~300cc에 곶감 3~4개를 넣고

2. 물이 절반으로 줄어들때 까지 달인다.

3. 하루 3회음용

※곶감 꼭지를 반드시 넣어야합니다.

한의학에서는 시체라 불리며 딸국질을 멈추는데 사용되었다고 합니다.

곶감차


②먹은 것이 없는데 복통설사를 한다 → 세균성 장염

★세균성 장염

식중독에 의한 것으로 심한 복통 발열, 몸이 쑤신 전신증상 동반

지사제를 복용시 원인균이 장에 오래 머물며 오히려 증상을 악화 시킬수 있음

심한경우 장 천공의 위험이 있어 지사제는 복용주의해야하다고 합니다.



③허리와 옆구리가 쑤시고 아프다면 → 여자:신우신염, 남자:요로결석

★신우신염

방광에서 상부요로 올라가 신장까지 세균감염이 일어난것

급격한 체력저하, 과도한 스트레스는 방광염을 유발하고 신우신염으로 발전할수 있습니다.


★요로결석

요도에 소변성분 불순물이 돌처럼 딱딱하게 생긴것

소변이 나가는 길의 흐름을 막고 통증을 유발시킴

한번 걸리면 10년내 50%확률로 재발할수 있습니다.

※요로결석 의심증상

1. 소변볼때 통증

2. 옆구리 통증

3. 음낭쪽으로 뻗치는 통증

4. 소변 횟수 증가및 혈뇨


★옥수수수염 차

방광염, 요로결석에 효과가 있음

방광, 전립선, 요도 수축감소, 요로결석 침착 억제, 결석 배출효과가 있습니다.

본초도감에서는 옥수수수염을 옥미수라 불리우며 신우신염으로 인한

부종제거, 소변의 양이 적을때 배출하는데 도움을 준다고 기록하고 있습니다.

옥수수수염

★옥수수수염차 만드는법

1. 옥수수수염을 깨끗하게 씻어 말린다.

2. 다시백에 넣어 5~10분간 끓인다.



④손목을 톡톡 두드렸을때 찌릿하다 → 손목터널증후군

★손목터널증후군

손목의 힘줄과 신경이 지나가는 통로가 좁아져 신경이 손상되는 질환

수근굴곡검사 :

손등을 마주대고 90도 꺽어 손가락이 저린지 확인한다.

수근굴곡검사

★손목터널증후군 타파 스트레칭 첫번째 (종이컵을 이용)

1. 컵을 위로 잡고 손목을 구부려 5초간 유지

2. 손목을 일직선으로 폈다가 1번 동작 반복

3. 하루 10번 3세트 반복

손목터널증후군

★손목터널증후군 타파 스트레칭 두번째

1. 컵을 아래로 잡고 손목을 구부려 5초간 유지

2. 손목을 일직선으로 폈다가 1번 동작 반복

3. 하루 10번 3세트 반복


⑤다리가 무겁고 쥐가 난다면 → 하지정맥류

★하지 정맥 완화 방법

다리에 베개 2~3개 정도 받히고 발목을 심장보다 높게위치 해준다.

★초간단 하지정맥류 타파 스트레칭

발목을 앞으로 뻗었다가 당겨주는 동작을 반복한다.

※다리근육이 움직이면서 정맥순환에 도움을 주어 하지정맥류 완화, 예방에 효과가 있습니다.

하지 정맥


⑥목이 뻐근하고 뒤통수가 당긴다면 →근막동통증후군

무리한 노동으로 생긴 근육통

통증 유발점을 찾아 풀어주는것이 중요합니다.

안마가 좋은 방법이라고 합니다.

셀프 1분안마법을 소개합니다.


★휴대폰 안마

휴대폰을 가볍게 잡고 모서리 부분을 이용

휴대폰 안마

1. 귀아래 뾰족하게 나온뼈(뒷목 유양돌기)에 휴대폰을 대고 머리부게를 이용해 지압합니다.

유양돌기

2. 뒷목 중앙 양쪽 움푹들어간곳(풍지혈)을 모서리를 이용해 지압

풍지혈







★막대기 1분 안마

1. 종아리두에 막대기를 대고 발목에서 오금까지 노를젓듯 몸을 숙였다가 뒤로젖히면서

막대기를 당긴다.

2. 속 근육까지 풀어준다는 생각으로 막대로 발목 부분 비벼준다.

막대기 안마막대기 안마

본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.



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