엄지의제왕 노안, 눈 운동법, 자가진단법, 아사이베리

엄지의제왕 노안, 눈 운동법, 자가진단법, 아사이베리

엄지의제왕 219회에서는 노안에 대해 방송하였습니다.

내용정리 하였으니 참고하세요

★눈 깜빡임 운동법

1. 눈을 꼭 감는다.

2. 눈을 감은 상태에서 3초정도 본다.

3. 눈을 뜨고 30cm 거리에둔 엄지손가락을 3초정도 본다.

4. 눈을 다시 감고 3초정도 본다.

5. 눈을 뜨고 먼 곳을 3초정도 바라본다.

6. 위의 과정을 반복한다.5~10회정도 반복

★건식 찜질법

1. 팥주머니를 전자레인지에 40초정도 데워준다.

2. 데운 팥 주머니를 수건으로 감싸준다.

3. 데운 찜질 주머니를 눈 위에 올려 찜질해준다.

4. 찜질 후에 눈주변을 살살 마사지해준다.

★샤워할때 눈 씻는법

1. 윗눈꺼풀은 아래 방향으로 눌러준다.

2. 아래쪽은 위로 올려주면서 씻어낸다.

3. 잘 안되는 경우 편하게 비벼주면 된다.

★백내장 자가진단법

1. 팔을 뻗을수 있는 만큼 뻗고 젓가락을 눈앞에 놓는다.

2. 젓가락을 봤다가 먼곳을 보는 것을 반복한다.

※젓가락과 먼곳 둘다 뿌옇게 보이면 백내장

젓가락은 흐리고 먼곳은 잘 보이면 노안

눈앞에 검은 점 또는 물체가 보이는 경우가 있다면

망막 출혈이나 당뇨병 망막증을 의심할필요가 있음

★녹내장 자가진단법

1. 젓가락 양쪽을 정면에 두고 한쪽을 바깥쪽으로 움직인다.

2. 젓가락이 사라지는 지점이 60도 이상이면 정상

3. 60도보다 더 안쪽에서 젓가락이 안보이면 녹내장 의심

★황반변성 자가테스트

젓가락을 십자로해 뒤틀려보이는지 확인

★눈 혈류에 도움이 되는 운동법

1. 수건을 양손에 쥐고 목 뒤를 감싸준다.

2. 수건을 주니 손을 정면에서 30~40도 위로 당긴다.

3. 30초 유지한후 고개를 숙여 30초 유지한다.

※시각을 담당하는 중추인 후두엽,

목의 긴장을 푸는 운동은 시력향상에 효과적입니다.

◎눈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

★명안주스 

재료 : 토마토, 우유, 아사이베리를 갈아서 섭취

★토마토

95%가 수분으로 이루어진 토마토는 안구건조증 예방에 좋습니다.

★아사이베리

활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 합니다.

분말로 유통되고 있으며 당지수가 낮습니다.

실명원인 1위인 망막병증을 막는데 도움을 준다고 합니다.

아사이베리의 식물성 기름에는 오메가3,6,9가 풍부합니다.

안구건조증의 대표원인은 눈꺼풀 안쪽 마이봄샘 이상현상입니다.

※마이봄샘이 막히면 수분을 보호해줄 기름막을 생성해 주지못해 수분이 증발

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▣본포스팅의 출처는 MBN 엄지의제왕(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.