우리 몸속에 많은 지방들이 쌓이면 단순히 살이 찌는 것에 그치지 않고 건강을 위협하기 쉽습니다. 

혈관,혈당 건강도 몸속 지방이 많은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

몸속 지방 제거를 돕는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. 


★다이어트에 좋은 국수호박

국수호박은 수분을 95% 함유하고 있고 식이섬유 함량이 높은 대표적인 저열량 식품이기 때문에 체중조절에 도움이 되며 펙틴이나 칼륨과 같은 영양 성분들이 장 운동을 촉진, 이뇨작용을 도와 변비를 예방합니다.

또한 몸속 지방 축적을 억제하는 카로티노이드, 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

호박국수

※국수호박의 베타카로틴 함량

생국수호박 : 0.69ug

삶은 국수호박 : 2.22ug


★혈당조절 돕는 반전 음식 새우튀김

새우에는 핵산 영양 성분이 풍부하게 들어 있어 췌장 조직 기능을 회복하는 것을 돕고 인슐린이 정상적으로 분비되는데 도움을 줍니다.

새우에는 혈당 수치를 낮추는데 도움 되는 아스타잔틴이라는 항산화 성분이 들어 있어습니다. 그런데 아스타잔틴 성분은 지용성 성분으로 체내 흡수율을 높이려면 기름에 튀겨 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

새우튀김

※새우 섭취 주의사항

새우에는 퓨린이 다량 함유되어 있으므로 통풍환자는 주의하고 일반인은 대하 10마리 이하로 섭취하는것이 권고됩니다.



★맑은 피를 위해서는 아로니아

고대 유럽에서 만병통치약으로 불리기도해 왕이나 귀족만 섭취했다고해 킹스베리로 알려져 있습니다.

아로니아 속 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤의 산화를 돕고 내장지방을 연소시켜 끈적한 피를 맑게 해주는 효능이 있어 고지혈증을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.

아로니아



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