적지 않은 사람들이 우유를 멀리하고 있습니다.

우유 특유의 냄새와 맛을 싫어하는 분도 있고 우유를 먹으면 살찐다는 이야기도 많은데요

알고 보면 우유는 피부와 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

우유 섭취에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.



★우유 세수가 피부에 좋은 이유

우유는 미네랄과 천연 보습인자인 락토산이 풍부해 우유 세수를 하면 얼굴에 피부 보호막을 형성하여 피부를 촉촉하고 부드럽게 합니다.

이로인해 우유 세수는 피부 노화 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

우유 목욕


★우유의 오해와 진실 3가지

1. 우유 먹으면 살찐다?

우유 속 많은 칼슘은 체내 지방 배출 및 지방의 재 흡수를 억제해 다이어트에 도움을 

또한 유청 단백질은 혈당을 낮추고 포만감을 주는 호르몬을 증가 시켜 식욕을 조절함




2. 우유, 뇌경색 완화에 도움

우유에는 항산화 물질이 풍부해 뇌 노화를 막아주며 유지방에는 콜레스테롤 억제 인자가 있어 몸속 지방산의 배출과 혈액 순환을 돕습니다.

3. 우유 씹으며 마셔라

우유는 액체지만 고형분이 12%정도 되므로 씹으면서 마셔야 소화 효소가 효과적으로 작용해 비타민E, 유지방 등 활성산소를 제거하는 영양 성분 흡수율이 높아집니다.


★우유 섭취 주의 사항

소장에 염증이 있다면 피하는 것이 좋으며 전문의와 상담이 필요합니다.

일반인은 하루 2잔 정도가 적당하다고 합니다.



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