뇌 노화막는 음식(굴, 녹차)&치매 종류

뇌 노화


★치매 종류
혈관성 치매 :
뇌혈관 질환에 의해 뇌 조직이 손상을 입어 발병

파킨슨병 치매 :
뇌의 신경세포의 소실로 인해 발생하는 신경계의 퇴행성 질환

알츠하이머 치매 :
가장 흔한 퇴행성질환, 기억력을 포함한 인지기능의 악화가 점진적으로 진행

★걸음걸이로 구분하는 치매
혈관성 치매  :
1. 손놀림은 이상없음
2. 발검음 떼기가 힘들어 종종걸음을 걷게됨

파킨슨병 :
1. 돌아설때 중심잡기가 어려움
2. 발 움직임이나 손놀림 자체가 느림
3. 걸을 때 팔을 상체에 붙이고 자세가 구부정함

알츠하이머 치매 :
걸음은 잘 걷지만 속도가 많이느림
★뇌 회춘 걷기자세
1. 턱을 아래로 당기고 전방 10~15m 정도 주시
2. 머리에서 발끝까지 몸을 일자로 유지하며 걷는다.
*1분에 100~120보의 빠른 걸음으로 걷기





★뇌 회춘시키는 주먹박수
1. 주먹을 쥐고 양손을 맞댄다음 손가락이 닿는 부분끼리 손뼉을 친다.
2. 양손을 교대로 손등을 친다.
3. 한쪽 손을 펴고 한쪽손은 주먹을 쥔 채로 번갈아 손뼉을 친다.

★굴, 뇌에 도움을 줘 치매를 예방하는 음식
굴에 함유된 타우린이 뇌세포 안과 밖에 삼투압을 일정하게 유지해, 뇌자극에 도움을 줌

굴



★녹차, 건강한 뇌를 만든다.

녹차

녹차 속 테아닌 성분은 뇌의 알파파를 증가시켜 줍니다.
심신안정과 집중력 향상에 도움을주는 녹차를 제대로 마시려면
73~83도의 물에 5~6분간 우려내 마시는이 추천됩니다.(티백기준)

★스트레스 제로 운동
1. 편안하게 앉은다.
2. 숨을 천천히 들이마셖다가 잠깐 멈춘뒤, 천천히 내쉰다.
3. 고개를 좌우로 천천히 움직인다.
4. 천천히 고개 젓기를 3~4회 반복한다.
5. 고개를 자연스럽게 움직여 목을 풀어주면서 호흡을 조절한다.
6. 숨을 천천히 들이마셨다가 잠깐 멈춘뒤, 천천히 내쉰다.
7. 편안하게 목 운동을 3~4회 반복한다.



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