나는몸신이다 목주름,목주름 줄이는 음식(허니부쉬), 목주름 예방 운동

나는몸신이다 목주름,목주름 줄이는 음식(허니부쉬), 목주름 예방 운동

나는몸신이다 목주름


나는몸신이다 146회에서는 목주름에대해 방송하였습니다.

내용정리하였으니 참고하세요


★목의 노화가 빠른이유

1. 피부가 얇고 피하조직이 약하다.

진피층과 피하지방층이 얇고 피지샘이 적어 건조해지기 쉬운 피부구조

2. 혈액과 림프순환이 더디다.

3. 목의 운동량에 비해 받쳐주는 근육이 약하다.

목의 노화


★목주름이 생기는 직접적인 원인

목주름은 노화로 인한 피부조직의 변화와 수십년 자외선 노출되는 광노화로 점차 탄력을 잃어가면서 생기게 된다.



◎목주름 줄이는 운동법&음식에 대해 알아보겠습니다.




★목주름 다리미 스트레칭, 1단계

1. 목과 쇄골이 당기는 느낌으로 고개를 천천히 뒤로 젖힌다.

2. 목덜미가 다리는 느낌이 들도록 고개를 숙인다.

3. 손과 고개가 만나는 느낌으로 동시에 움직여준다.


★목주름 다리미 스트레칭, 2단계

목 옆부분의 긴장을 느끼며 어깨와 고개를 반대 방향으로 당겨준다.(좌우 동일)


★목주름 다리미 스트레칭, 3단계

좌우로 크게 2~3회 목을 돌려 근육의 긴장을 풀어준다.

목주름 다리미 스트레칭




★허니부쉬, 목주름 줄이는 음식 

남아프리카공화국의 케이프타운 해안지대 지역에서만 피는 꽃

꽃잎에서 꿀향기가 나는 것이 특징

자외선으로 인한 피부 노화개선 역할

주름을 줄이고 새주름을 맏는데 도움을주고 피부보습및 탄력증가에 영향을 줍니다.

허니부쉬는 헤스페리딘 성분과 비타민C가 풍부합니다.

허니부쉬

※허니부쉬 속 헤스페리딘 효능

-혈관벽 강화

-자외선으로 인한 노화방지

-활성산소의 공격을 방어

-항산화작용

-항염증 작용


★허니부쉬 발효 분말

줄기, 꽃잎, 이파리 등에서 피부건강에 도움되는 유효성분만 추출해 발효한것

허니부쉬 분말


★허니부쉬 차 만드는법

뜨거운 물 200ml, 허니부쉬 발효 분말 0.5g 섞아마신다.

1일 1잔이 권고되는 양


★허니부쉬 스무디(1일 한잔)

우유 200ml, 바나나 1개, 허니부쉬 발효 분말 0.5g


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