건강TV2018.03.12 16:03

많은 사람들이 근육을 만들기 위해 닭가슴살을 섭취합니다.하지만 닭가슴살보다 지방함량이 적으면서 단백질이 풍부한 음식인 바지락에 대해서는 잘 모르시는것 같습니다.작지만 훌륭한 근육보약!  바지락에 대해 알아보겠습니다.★바지락바지락에는 근육의 재료가되는 단백질이 아주 풍부하며 단백질이 근육으로 잘 합성되도록 도움주는 메티오닌 성분도 포함되어 있습니다.또한 바지락은 근육의 합성을 저해하는 지방함량이 매우적습니다.(닭 가슴살의 15%정도에..

건강TV2018.02.08 11:20

근육을 키우는데 많은 사람들과 전문가들은 닭가슴살, 달걀, 우유를 권합니다.그 이유는 필수아미노산이 있는 좋은 단백질 식품이기 때문입니다.#닭가슴살단백질량 : 100g당 28.09g10종의 필수아미노산 모두 함유#달걀 :단백질량 : 100g당 12g10종의 필수아미노산을 가장 이상적으로 함유#우유단백질량 : 100g당 3.08g10종의 필수아미노산 모두 함유하지만 닭가슴살, 달걀, 우유는 포화지방이 포함되어있다는 단점이 있습니다.동물성단백질의 한계이..