근육에 의외로 도움되는 음식, 식물성 단백질 퀴노아!
건강TV2018.02.08 11:20
근육을 키우는데 많은 사람들과 전문가들은 닭가슴살, 달걀, 우유를 권합니다.그 이유는 필수아미노산이 있는 좋은 단백질 식품이기 때문입니다.#닭가슴살단백질량 : 100g당 28.09g10종의 필수아미노산 모두 함유#달걀 :단백질량 : 100g당 12g10종의 필수아미노산을 가장 이상적으로 함유#우유단백질량 : 100g당 3.08g10종의 필수아미노산 모두 함유하지만 닭가슴살, 달걀, 우유는 포화지방이 포함되어있다는 단점이 있습니다.동물성단백질의 한계이..