비타민 626회, 텔로미어, 노화의 원인, 항산화 3대 효소, 핑거루트, 스피루리나, 켈틀벨 운동

비타민 626회에서는 노화의 원인으로 꼽히는 텔로미어에대해 방송하였습니다.

★노화의 원인

1. 노화의 시기는 유전적으로 정해져 있지만 유전자의 발현 정도를 조정할수 있습니다.

2. 활성산소가 많아지면 노화한다. 활성산소는 에너지의 합성을 방해합니다.

   염증 유발과 세포 손상의 원인이 됨

3. 텔로미어가 짧아지면 노화한다.

★텔로미어

막대모양의 얌색체 양쪽 끝에 있는 캡 모양의 구조물

★텔로머레이스 효소

텔로미어를 복원시킴

소식과 운동이 텔로머레이스 효소를 늘려준다고하네요

★항산화 3대 효소

1. SOD : 혈관건강

2. 글루타치온 : 해독, 면역, 항산화 기능

3. 카탈라제 : 백발 예방

★핑거루트(Finger root)

인도네시아에서 자생하는 생강과 식물로 피부건강과 체지방 감소에 도움이된다.

암세포 증식을 억제하는 효과도 있다고 합니다.

함유되어있는 판두라틴 성분이 체지방 감소, 비만 개선에 도움이 됩니다.

또한, 검버섯, 기미, 주근깨, 색소 침착 생성을 억제한다는 연구결과가 있습니다.

★동안 미녀 임옥순(54세)의 동안 피부 TIP

1. 요구르트, 꿀, 딸기, 사과, 당근, 브로콜리로 만든 셰이크를 매일 마신다.

2. 다양한 과일, 채소를 이용해 주기적으로 팩을 한다.

3. 섭취하는 음식 곳곳에 스피푸리나 가루를 첨가해 먹는다.

★스피루리나 주먹밥

피코시아닌과 토코페롤 성분이 피부미용, 항노화 작용에 효과적

홍반이나 홍조가 개선됐다는 보고도 있습니다.

★켈틀벨 스윙

1. 무릎은 구부리고 엉덩이는 뒤로 뺀뒤, 양손은 켈틀벨을 쥔다.

2. 엉덩이를 앞으로 힘을 주며 켈틀벨을 눈높이까지 올린다.

★켈틀벨 윈드밀

1. 양발은 어깨너비, 한쪽 손에 켈틀벨을 잡고 머리위로 올린다.

2. 다른 한 손으로 어버지 라인을 타고 내려가면서 시선은 켈틀벨을 향한다.

★켈틀벨 러시안 트위스트

1. 앉아서 다리를 들고, 양손에 켈틀벨을 잡고 가슴 앞에 둔다.

2. 상체는 뒤로 살짝 기울이며 좌우로 반복하며 비튼다.

▣본포스팅의 출처는 KBS2 비타민(http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin)임을 밝힙니다.

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