하루티비

건강TV2020. 8. 6. 16:24

중년이 지난 나이에도 신체 건강을 유지하고 마음가짐도 젊은 사람들이 있습니다. 이런 사람들을 슈퍼 에이 저라고 불리는데요 100세 시대 특별한 성인 질환 없이 건강하고 장수를 누리는 사람들의 특징에 대해 알아보겠습니다. 1. 무언가 새로운 것을 지속적으로 암기 뇌 활성화를 위해서는 새로운 기억을 넣어주는 것이 중요합니다. 즉 암기를 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 최신 가요 가사나 멜로디를 기억하여 따라 부르게 되면 전두엽 기능이 떨어지지 않게 되고 집중력이 향상됩니다. 특히 노년에 제일 걱정되는 치매 예방에 좋은 습관으로 알려져 있습니다. 2. 악기 연주를 해라? 실을 뜨거나 퍼즐을 맞추기, 피아노등 악기를 다루게 되면 노화된 뇌를 깨우는 효과가 있어 많은 의학 전문가가 권하고 있습니다. 이미 노화가 시..

건강TV2020. 8. 4. 22:35

여름에 많이 소비되는 육류는 단연 닭고기입니다. 보양식으로 불리는 삼계탕, 길거리에서 쉽게 사 먹게 되는 닭꼬치류, 치킨 등은 오랜 기간 많이 사랑받아왔습니다. 흔하지만 언제 먹어도 별미인 닭고기의 오해와 진실에 대해 정리했으니 참고하세요 1. 구운 닭고기 발암 물질 많다? 육류는 100도씨 이상의 고온에서 조리 시 발암물질인 헤테로사이클릭아민류 성분이 생성됩니다. 헤테로사이클릭아민류는 육류 속 아미노산, 크레아틴의 단백질 성분이 고온에서 조리될 때 만들어지는 유해물질입니다. 돼지고기나 소고기에 비해 닭고기는 단백질이 풍부해서 다른 육류보다 발암 물질이 많이 생성됩니다. 닭고기의 단백질 함량은 100g당 23g입니다. (돼지고기 13g, 소고기 17g) 직 화등으로 먹을 경우 발암물질이 더욱 많아지므로 ..

건강TV2020. 8. 1. 18:17

아이스플랜트라는 식물을 아시나요? 중국에서 빙초로 불리고 유럽, 일본에서는 바라후라고 불리는 특이한 식물입니다. 신체는 땀을 배출하면 수분이 줄어들고 혈액 농도가 높아지며 혈당 수치에 영향을 줄 수 있는데 아이스 플랜트는 혈당관리에 좋아 당뇨예방에 좋은 식재료라고 합니다. 아이스플랜트는 남아프리카 나미브 사막 지대에서 자생하는 식물이고 다육식물의 일종입니다. 척박한 환경이다보니 특별하게 양분을 비축하는 방법이 있는데 겉에 이슬처럼 보이는 블러더 세포에 영양분을 모아둡니다. 알알히 맺힌 이슬모양의 블러더 세포에는 혈당관리에 도움을 주는 영양소가 있다고 하는데요 그 효능을 알아보겠습니다. 아이스플랜트 효능 1. 이노시톨, 베타카로틴등 각종 미네랄도 함유하고 있습니다. 2. 아이스플랜트 속 디피니톨 성분은 체..

건강TV2020. 7. 29. 12:21

매년 장마철이 되면 물난리라고 하여 큰 피해를 입는 경우가 많습니다. 문명이 많이 발전했지만 최근 중국은 역대급 호우로 인해 댐 붕괴까지 우려되고 있는 것이 현실이죠 정부나 지자체, 산림청등에서는 장마 피해 예방을 위해 재난 알람을 발송하고 있지만 일부 지역은 제대로 작동이 되지 않아 주민들이 장마 재난에 대한 정보를 받기 어려운 경우도 적지 않습니다. 장마 예방법에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다. 1. 장마가 발생하면 신체 면역력이 떨어지고 우울증이 생긴다? 여름철 지속되는 장마는 기온의 변화로 이어지는데 이는 신체 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 급격한 온도변화, 높은 습도등은 신체 면역 기능의 불균형을 야기할 수 있으므로 면역력 결핍 질환인 대상포진의 위험이 높아집니다. 대상포진은 나이가 많지 않..

건강TV2020. 7. 29. 00:33

사람은 나이가 들면 혈압이 오르는 건 어쩔 수 없는 현상입니다. 하지만 혈압이 오른다고 해서 방치하기보다는 관리가 필요합니다. 고혈압으로 뒷목 잡는 것은 드라마에서나 나오는 이야기? 고혈압이라고 해서 특별한 증상은 없습니다. 두통이나 목의 뻐근함을 고혈압으로 오해하는 경우가 많은데 특별히 예민한 경우가 아니면 느끼기 어렵다는 것이 전문가들의 의견입니다. 치료를 위해 병원을 방문하면 다양한 방법으로 측정 후 평균 혈압 수치가 확인되면 혈압약을 처방받습니다. 고혈압약은 혈관 확장을 돕거나 체액의 양을 감소, 심장의 박동 조절 등으로 혈압을 낮추게 됩니다. 고혈압 약물은 한번 처방받기 시작하면 매번 챙겨 먹어야 하기에 번거로운 것을 감내해야 합니다. 고혈압약으로 효과를 보기 위해서는 하루에 한 번은 섭취가 권..

건강TV2020. 7. 28. 09:49

자도 자도 피로하다는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이를 만성피로로 부르기도 하는데요 만성피로의 원인과 해결법에 대해 정리했으니 참고하세요 알람은 한 번만 설정해야 피로가 줄어든다? 많은 분들이 알람을 맞추고 잠에 듭니다. 하지만 간격이 짧은 알람은 오히려 피로를 더욱 가중시킵니다. 우리 몸은 잠에서 깨어도 정신이 멍하고 두뇌가 활발해지지 않는 수면 관성 상태를 느끼게 되는데 짧은 간격의 알람으로 잠 깨기를 반복하면 수면 관성 상태가 점점 증가하게 됩니다. 영수증을 만지면 피로감이 누적된다? 영수증은 열이 가해지면 색이 나타나는 화학물질을 사용한 특수한 용지입니다. 이를 감열지라고 하는데 감열지는 환경호르몬인 비스페놀 A 성분을 포함하고 있습니다. 비스페놀 A 성분은 접촉과 동시에 체내 흡수되는 성질이 있..

건강TV2020. 7. 27. 22:39

관절은 우리 몸에 오는 충격을 완충해주는 역할을 하기 때문에 쉽게 다치는 부위이기도 합니다. 특히 무릎 관절은 크지만 다른 관절에 비해 불안정한 골 구조로 되어있어 외부로부터의 충격에 약합니다. 무릎에 좋은 음식은 여러가지가 있지만 최근에는 호랑이 콩이 관심을 받고 있습니다. ★호랑이 콩이 무릎 관절 건강에 좋은 식재료인 이유 4가지 1. 호랑이콩 속에는 육류보다 풍부한 단백질, 인삼의 유효 성분인 사포닌, 콩에 다량 함유된 이소플라본을 다량 함유하고 있습니다.(호랑이콩은 삶았을 때 단백질 함량이 더욱 증가한다.) 2. 이소플라본 성분은 연골 손상을 막고 항산화 작용이 뛰어난 사포닌 성분은 관절 염증을 억제합니다. 3. 혈액 순환을 돕고 관절에 영양을 공급하는 아연 성분도 포함하고 있으면 관절 통증을 줄..

건강TV2020. 7. 27. 12:50

여름철엔 수분을 많이 배출하는 계절이죠 몸속 수분이 부족하면 탈수 증상과 혈관 건강에 문제가 생기는 경우가 있습니다. 과일에는 수분이 풍부하고 비타민, 식이섬유를 포함하고 있어 여름철에는 과일의 섭취량을 높여주는 것이 권고됩니다. 특히나 여름철에는 수박을 많이 섭취하게 되는데 수박 실패없이 고르고 관리하는 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 수박 꼭지는 작은것을 골라라 수박의 꼭지는 작을수록 과육이 부드럽고 당도 높은 수박일 확률이 많다. 2. 수박겉몉에 흉터처럼 보이는 갈색이 있는 수박이 좋다. 표면에 흙이 묻어있는것처럼 갈색이 많이 분포되어 있는 수박은 꿀벌이 수박꽃에 수분시킨 자국이므로 당도가 높은 수박일 때 나타나는 특징이다. 3. 수박 냉장고 보관할때는 꼭지를 잘라라? 농림축산 식품부에 따르면 꼭..

건강TV2020. 7. 24. 10:12

매년 여름이면 많은 사람들이 냉방병에 고통을 받곤 합니다. 적지 않은 분들은 강한 냉방으로 인해 체온이 떨어지고 이로 인해 감기 증상을 냉방병으로 오해하는 경우가 있는데 실제 냉방병은 두통, 오한, 근육통 등 감기와 유사한 증상이지만 냉방기구 세균에 의한 감염이 많습니다. 좁은 실내 환경에서 오랜 시간 에어컨을 켜면 체온이 떨어지며 면역력 저하가 발생하는데 이때 냉방기 구안에 있는 레지오넬라균이 신체에 심 투하 게 되고 레지오넬라증 감염에 쉽게 노출됩니다. 레지오넬라증 감염은 감기와 유사한 특징을 보입니다. 냉방병 예방은 청소부터 냉방병을 예방하기 위해서는 온도를 다소 높여 신체 면역력이 떨어지는 것을 방지하고 냉방기구의 청결이 무엇보다 중요합니다. 때문에 시중에는 다양한 에어컨 전용 청소 제품들이 많이..

건강TV2020. 7. 23. 12:53

땀띠는 여름철 흔하게 발생하는 피부 질환이죠 땀이 많아지면서 자극을 주고 피부에 수포의 형식으로 발진을 보이는 것이 것이 땀띠입니다. 땀의 배출을 땀관 혹은 땀관 구멍이 땀으로 막히면서 염증을 발생기키는데 이 염증으로 인해 피부 자극으로 인해 간지러움이 생기기 마련입니다. 여름에 땀띠를 예방하기 위해서는 반찬고나 자외선등이 피부에 노출되지 않도록 하는 것이 권고됩니다. 땀띠가 갑자기 많아졌다면 확인해볼 사항 1. 땀구멍이 세균침투로 인해 많은 땀이 유발되었을 수 있다. 2. 비누사용과다로 인해 땀이 많아지거나 피지가 적게 생성되는 것이 문제가 될 수 있다. 3. 아기의 경우 성인에 비해 땀샘 밀도가 높은 편이고 배출량이 많기 때문에 땀띠가 많이 생기는 게 일반적이다. (살이 밀접하게 접촉되는 겨드랑이나 ..

건강TV2020. 7. 22. 10:21

고대 이집트에서부터 재배돼 온 기록이 있는 고대 식재료인 카무트는 우리에게는 다소 낯선 식재료입니다. 황금빛으로 고소한 맛이 특징이며 미국 타임지에서는 가장 건강한 식품 50가지 중 하나로 발표하기도 했습니다. 많은 사람들이 살 빼는데에 탄수화물 섭취를 제한하라고 권고하지만 카무트는 건강하게 살빼 주는 탄수화물로 분류됩니다. 식이섬유는 몸속 지방 배출을 돕는 대표 영양소 입니다. 하지만 우리가 흔히 먹는 일반 백미의 경우 100g당 식이섬유는 약 0.6g에 불과합니다. 농촌 진흥청에 따르면 카무트에는 100g당 약 11.9g의 식이섬유를 포함하고 있는데 현미가 100g당 4g인 것을 감안하면 식이섬유 함량은 매우 높다는 것을 알 수 있습니다. 밥을 지을 때 카무느, 현미를 혼합하면 영양학적으로도 훌륭하면..

건강TV2020. 7. 21. 09:58

★오크라를 아시나요? 식재료로는 아직 낯설지만 아열대 식물인 오크라는 고대 이집트부터 사람들이 섭취하던 작물입니다. 우리나라에서 재배되는 오크라는 6월~10월까지 수확이 가능한 작물입니다. 오크라를 자른 단면은 별 모양처럼 보이는 게 특징입니다. 오크라는 꽃이 핀 뒤 일주일(혹은 10일 이내) 정도 지나면 열매를 맺으면 섭취가 가능합니다. 최근 오크라는 대장 건강에 많은 도움을 주는 것으로 관심이 이어지고 있습니다. 오크라의 효능 및 섭취주의사항, 요리 활용 방법에 대해 확인해 보았습니다. ★오크라 효능 1. 오크라속 폴리페놀 성분은 대장 점막을 공격하는 활성산소를 줄이며 높은 항산화 능력을 가지고 있습니다. 2. 일본에서는 낫토, 다시마와 함께 3대 100세 건강 식재료로 분류됨 3. 겉으로 보기에는 ..

건강TV2020. 7. 20. 09:45

흔히 종류에 따라 좋은 기름, 나쁜 기름으로 분류가 되기도 합니다. 하지만 좋은 기름도 조리방법에 따라 몸에 나쁜 영향을 주는 기름으로 바뀔 수 있다고 하는데요 그 이유를 확인해 보았습니다. ★올리브 유는 담석을 배출해 주지 못한다? 항간에 올리브유를 통해 간 해독 요법을 하면 담석이 빠져나온다는 이야기가 있었는데 의학전문학술지 란셋에 따르면 올리브유 해독 비법으로 배출된 물질은 담즙, 칼륨, 올리브유가 합쳐져 생긴 덩어리이며 담석은 아닐 것으로 설명했습니다. 담석은 돌과 같이 매우 단단하나 올리브유로 인해 나온 물질은 그리 단단하지 못하며 담석의 크기를 고려하면 정상적으로 배출되기 힘드므로 이는 잘못된 상식이라고 합니다. ★올리브유 과다 섭취 시 발생하는 문제점은? 1. 포화 지방산도 흡수가 많아져 건..

건강TV2020. 7. 17. 12:43

갱년기가 되면 남자와 여자들의 성격이 변한다는 것에 많은 사람들이 공감합니다. 이는 남성, 여성호르몬의 변화때문에 남성은 여성화가 진행되고 여성은 남성화가 진행되기 때문입니다. 누구나 맞이하게되는 갱년기에 대해 알아보겠습니다. ★갱년기 몸에 열이 높아져 안면홍조가 생긴가? 1. 갱년기때 여성호르몬의 변화로 체온이 올라가는 경우가 있다. 2. 안면홍조가 생기는 여성들은 심혈관 질환 이상 여부를 전문의와 상의해본다. (잦은 안면홍조는 경동맥 협착 가능성도 있다.) ★안면홍조 완화 마사지(얼굴의 열을 내리며 차가운 기운을 올려주는 마사지) 1. 림프선이 있는 귀 뒤쪽 근육을 마사지 해준다. 2. 겨드랑이(옆구리) 림프절을 마사지로 자극한다. ★뼈 건강은 50살부터 더욱 관리가 필요하다. 1. 여성호르몬의 감소..

건강TV2020. 7. 16. 23:10

과일 속 칼륨은 일반인이 섭취했을 경우는 나트륨 배출을 촉진해 고혈압 완화에 도움을 주지만 신장 질환이나 심장이 안 좋은 사람은 과다한 칼륨 섭취로 인해 고 칼륨 혈증을 일으킬 수 있습니다. ★심장 건강을 위한 올바른 과일 섭취 방법 1. 칼륨은 과일 껍질에 풍부하게 있으므로 껍질을 벗긴뒤 섭취하는 것이 권고됨 2. 과일을 갈아마시면 칼륨 섭취량이 증가하므로 가능한 생으로 섭취하는 것이 추천됩니다. 3. 칼륨 함량이 낮은 과일을 먹는다. ★칼륨 함량이 높은 과일과 낮은 과일 칼륨 함량이 높은 과일 : 바나나, 키위, 참외, 수박 칼륨 함량이 낮은 과일 : 포도, 복숭아, 사과, 귤