아침 공복 먹어야 되는 쥬스(즙), 식후 먹으면 좋은 쥬스 정리

요즘은 믹서나 착즙기의 발달로 집에서 즙이나 쥬스를 쉽게 즐겨먹을 수 있습니다.

하지만 쥬스는 언제 먹느냐에 따라 효능은 차이가 있다고합니다.

공복, 식후에 먹으면 좋은 쥬스(즙)에 대해 정리 했으니 참고하세요

 

아침에 먹어도되는 쥬스(즙)와 기대 효능

#양배추 쥬스(즙)

양배추 속 엽산은 공복에 섭취해야 체내 흡수율이 높아집니다.

식이섬유를 많이 포함한 양배추 즙은 공복감을 채워주어 체중 감소에도 도움을 줍니다.

양배추즙

#사과 쥬스(즙)

사과즙에는 펙틴이 풍부해 위장 운동을 도와 배변을 유도합니다.

사과주스

#도라지 즙

도라지에는 이눌린 성분이 많아 포만감을 주며 대장운동을 촉진해 체중 감소를 돕습니다.

도라지즙

#토마토 쥬스(즙)

토마토에는 비타민B가 풍부해 아침 신진대사를 돕습니다.

 

식후에 먹으면 좋은 주스(즙)

 

#비트 주스

비트의 옥살상 성분은 공복에 먹으면 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

#호박즙

호박즙에는 마그네슘이 풍부한데 위액과 섞이면 흡수율이 상승하므로 식후 위액이 활발하게 생길때 섭취하는것이 권고됩니다.

 

 

궁합이 좋지 않은 쥬스

#케일+사과

케일 속 티오시안 성분은 사과의 산성분과 함께 섭취시 요오드 분비를 억제해 갑상선 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.

케일사과

#비트+포도

포도 속 타닌 성분은 비트의 유효성분인 철분의 체내 흡수를 억제합니다. 

비트포도