폐 건강 돕는 음식 마늘, 어떻게 먹어도 좋은 이유

폐질환은 악화되기 시작하면 완치하기가 매우 어려워 관리가 중요합니다.

폐 건강이 염려될 때 섭취하면 좋은 음식 중 하나가 마늘인 것을 알고 계셨나요?

마늘은 누구나 몸에 좋다고 알고 있지만 특히 폐 건강에도 큰 도움을 준다고 합니다.

마늘이 폐 건강에 좋은 음식인 이유를 정리했으니 참고하시기 바랍니다.

채소는 대부분 체온을 낮추지만 마늘은 발열 효과가 있어 몸을 따뜻하게 합니다.

마늘은 해독을 돕는 유황 성분이 있어 체온을 올리며 항균효과로 인해 호흡기를 통해 유입되는 유해균을 사멸하는데 도움을 줍니다.

미국 암 예방 학술지에서는 생마늘을 1주일에 2번 이상 섭취하면 폐암 발병률을 반으로 줄일 수 있다고 발표한 바도 있습니다.(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23658367/)

한국식품영양과학 회지에서 마늘은 조리시간이 길어질수록 SAC 성분이 생마늘보다 18배 이상 증가한다고 밝혔습니다.

또한 마늘을 고온으로 찌면 L-시스타인 성분이 생기며 기관지, 폐 염증을 예방하고 거담제 역할을 해 폐 기능을 높입니다.

마늘껍질 추출물질은 폐암 세포에 대한 성장 억제력이 매우 좋은 것으로 나타났습니다.

마늘 껍질을 물과 끓여 먹으면 폐암 예방을 돕습니다.

하루 10쪽 이내로 섭취하는 것이 적당량이며 유황성분이 있어 과다 섭취 시 복통이나 속 쓰림이 생길 수 있습니다.

하루티비