엄지의제왕 내장지방, 내장지방에 좋은 음식(새싹보리)&운동법

엄지의제왕 내장지방, 내장지방에 좋은 음식(새싹보리)&운동법

엄지의제왕 254 회에서는 내장지방에 대해 방송하였습니다.

◎하루 3 분 고강도 운동에 대해 알아보겠습니다.

★줌바댄스

라틴 댄스와 피트니스의 결합 운동으로 유산소 운동과 근력 운동 효과를 겸하는 고강도 운동

1. 양팔을 앞으로 뻗은 후 반대로 뒤집어 포갠다.

2. 양팔로 머리와 허리를 감싸며 허리를 크게 돌린다.

3. 팔 동작과 제자리에서 앞으로 한 번 , 뒤로 한 번 살사 스텝을 한다.

4. 양 옆으로 왔다 갔다 반복하는 살사스텝을 유지한다.

5. 양팔을 배 앞으로 둥글게 흔든다.

6. 팔동작과 스텝을 움직인다.

◎내장지방의 원인 경피독을 해독하는 마사지방법 & 음식

※안복행법

위와 장에 음식물이 지나가는 방향으로

배를 마사지해서 복부를 자극하는 방법

★내장지방해독 복부마사지

1. 허리를 곧게 피고 앉은 후 양 손바닥을 비벼 열을 낸다.

2. 복부 중앙을 시계 방향으로 20~30회가량 천천히 쓸어준다. 3. 복부를 가로 X 세로 9등분한 후 한 부분씩 손끝으로 누른다. 4. 다시 손바닥을 비벼 열을 낸 후 복부 중앙을 시계 방향으로 20~30회 쓸어서 마무리한다

★생강 , 계피로 체온올리는 복부 찜질

1. 적당한 크기로 자른 생강 2개와 계피 한 줌을 맛국물 팩에 넣는다.

2. 냄비에 1/2가량물을 담은 맛국물 팩을 넣고 충분히 끓인다.

3. 어느 정도 식힌 물에 수건을 적신 후 물기를 짠다.

4. 끓였던 맛국물 팩을 수건에 감싸 복부에 올려 찜질한다. ※동의보감에서 생강은 양기를 잘 돌게 해 혈액순환과 체열 상승에 도움을 준다고 기록하고 있습니다.

★새싹보리

영양소는 풍부하면서 열량과 당분은 낮은 새싹보리 10~20cm 정도의 어린 보리 싹입니다.

(새싹보리의 식이섬유는 고구마의 20 배, 철분은 시금치의 약 24 배)

온도와 수분변화에 민감해 분말형태로 먹기도 합니다.

*동의보감에서 보리는 오곡 중 으뜸인 오곡지장으로 불린다고 하네요

★새싹보리 해독주스 만드는법

1. 새싹보리 10g 기준 바나나 3 개

2. 우유 700ml 넣고 믹서로 간다.

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하루티비