무릎 통증의 원인 연골손상, 연골에 좋은 마사지와 음식

나이가 들면서 많은 사람들이 무릎 통증을 호소합니다.

무릎통증의 대표적인 원인은 연골 손상이라고 하는데요

연골에 좋은 음식과 혈자리에 대해 알아보았으니 참고하세요

★생강 무릎 보호대 만드는 법

1. 생강가루와 밀가루 1:1 비율에 70도의 따뜻한 물에 섞어 되직하게 반죽을 만든다.

2. 깨끗한 거즈에 생강 반죽을 얹어 평평하게 편다.

3. 완성된 생강 보호대를 무릎 전체에 두른다.

4. 쿠션이나 수건을 다리에 받쳐 무릎을 편하게한뒤 30분간 착용한다.

※오래사용하면 피부에 자극이 될 수 있기 때문에 30분 내에서 시간을 조절할것

★슬개골 마사지 하는 법

1. 엄지와 검지로 슬개골의 가장자리르 잡는다.

2. 슬개골을 아래로 밀면서 2~3초 정도 유지한다.

3. 슬개골을 위로 밀면서 2~3초 유지한다.

(통증이 생기지 않을 정도로 마사지 한다.)

4. 좌우 방향으로 밀면서 2~3초 유진다.

※ 슬개골은 슬관절의 전면에 있는 접시모양의 뼈입니다.

슬개골을 마사지하면 염증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

★연골재생 돕는 양배추&파인애플 주스 만드는법

파인애플 한 조각 반, 양배추 잎 두장, 물 200cc를 넣고 믹서에 간다.

※파인애플의 풍부한 미네랄은 뼈 건강에 도움을 주는 망간을 함유하고 있어 성장기 아이들은 물론 골밀도가 약한 중장년층에 좋습니다.

또한 양배추에는 식이유황 성분이 풍부합니다.

식이유황은 신체를 이루는 중요한 구성원소로 뼈, 피부, 머리카락의 성분입니다.

양배추 속 설포라판 성분은 염증제거및 항암작용을 돕습니다.

★보스웰리아

1년에 한번 극소량 채취되는 보스웰리아는 인도, 중동, 아프리카 등 건조한 고산지대에 자생하는 나무에서 채취합니다.

고대 로마시대에는 황금보다 귀하게 여겨지기도 할만큼 흔하지 않다고 합니다.

보스웰리아속 보스웰릭산 성분은 강력한 항염 작용을 하여 통증 완화에 도움을 줍니다.

한국 식품영양 과학회지에서는 보스웰리아를 섭취시 연골세포 생존율이 증가한다고 밝힌바 있습니다.

★보스웰리아 차 만드는법

물 1리터 기준 보스웰리아 4g을 티백에 넣고 끓여 먹는다.

★보스웰리아 섭취 주의사항

보스웰리아는 항염작용이 뛰어나 어혈을 풀어주는 약재로 활용되고 있고 생리통, 피부염 완화에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 임신중이거나 수유중인 여성분들은 섭취를 주의 하여야 하며 출처와 안정성여부를 꼼꼼히 확인후 전문의와 상의후 섭취하는것이 좋겠습니다.