건강TV2017.08.06 22:16

내몸사용설명서 통증, 속근육 강화 스트레칭 통한 통증 완화내몸사용설명서 164회에서는 통증에 대해 방송하였습니다.내용정리하였으니 참고하세요★만성통증이 위험한 이유삶의 질 저하뿐 아니라 불면증, 우울증등을 수반하며호흡곤란, 자살충동등으로 사망에 이르기도 합니다.★속근육(코어근육)몸속 깊숙한곳에 있으며 척추, 복부, 골반을 들러싸고 받쳐주는 역할몸의 중심부에서 척추가 S자 곡선을 잘 유지하도록하는 자세유지 근육척추를 지탱하는 속근육의 균형이 무너지면 천..

건강TV2016.11.09 22:44

엄지의제왕 코어근육, 비타민나무엄지의제왕 201회에서는 코어근육에 대해 방송하였습니다.내용을 정리했으니 참고하시기 바랍니다.★코어 나이 진단1. 다리를 앞으로 뻗고앉아 양손을 뒤로 놓는다.2. 상체를 뒤쪽으로 약간 기울인다.3. 다리를 40도 올린상태에서 팔을 앞으로 나란히 뻗고 버틴다.※코어 나이 진단 기준20초이상 : 20대15초 이상 ~ 20초 미만 : 30대5초 이상 ~ 15초 미만 : 40대5초 미만 : 50대★코어 알람 운동법 첫번째1. ..