엄지의제왕 168회, 나잇살을 빼라 2탄, 뱃살빼는 원칙, 뱃살 빼기 3주 프로젝트, 틀어진 골반의 문제점, 골반이 틀어지는 원인, 골반 비틀림 자가진단, 좌우 골반 틀어짐 진단법, 앞뒤 골반 틀어..

엄지의제왕 168회 나잇살을 빼라 2탄 내용을 요약해보았습니다.

1탄 포스팅보기 엄지의제왕157회→ http://harutv.com/150

윤은혜, 소유진, 이보영 명품몸매를 만들어낸 신정애 한의사의 

★뱃살빼는 원칙

1. 매일 실천할수 있어야 한다.

2. 누구나 따라하기 쉬워야 한다.

3. 쉬운반면 효과가 확실해야 한다.

★뱃살 빼기 3주 프로젝트 원칙

1. 골반을 바르게 잡는다.

2. 체중을 최대한 많이 줄인다.

★틀어진 골반의 문제점

냉증, 냉 대하증, 자궁근종, 질염 각종 부인과 질환 유발

★골반이 틀어지는 원인

1. 다리를 한쪽 방향으로 모아서 앉는다.

2. 한다리만 무릎을 세워서 앉는다.

3. 하이힐을 신고 짝 다리를 짚는다.

4. 다리를 꼬고 앉는다.

★골반 비틀림 자가진단

1. 타이트한 스커트를 입으면 확 돌아가 버린다.

2. 오리엉덩이다.

3. 딱딱한 바닥에 누우면 엉덩이뼈가 닿아서 아프다.

4. 천정을 보고 누워 다리에 힘을 뺐을떄, 발끝이 향한 각도가 양발이 다르다.

5. 허리의 잘록한 위치와 정도가 좌우 다르다.

6. 엉덩이 높이가 좌우 다르다.

(이중 1개도 해당되지 않아야 건강 골반, 2~4개 정도 해당되면 골반이 비틀어짐

6개면 심각한 상태)

★좌우 골반 틀어짐 진단법

1. 좌우 골반 돌기의 높낮이 확인

2. 한발로 섰을때 균형을 잡을수 있는지 확인

★앞뒤 골반 틀어짐 진단법

1. 골반 가운데에서 3~4cm 떨어진 지점에 튀어나온 돌기 부분을 찾는다.

2. 좌우 골반 돌기와 뒤쪽 골반 돌기가 수평을 이루는지 확인한다.

★틀어진 골반 교정 하는 법

1. 골반과 다리 사이 인대를 풀어준다.

2. 허벅지 앞쪽 근육을 마사지 한다.

★인어공주 운동

1. 바닥에 반듯하게 누운 상태에서 다리를 살짝 들어올린다.

2. 압박붕대를 발바닥에 걸고 손과 다리를 좌우로 움직인다.

3. 인어공주가 헤엄치듯 좌우로 10분정도 흔든다.

★꿀렁 꿀렁 운동

1. 두다리를 모으고 서서 양손을 허리에 올린다.

2. 양손을 좌우 골반 돌기에 올리고 골반을 앞뒤로 움직인다.

3. 하루에 틈 날때마다 10분씩 해주시면 좋습니다.

★율무의 효능

몸속에 정체된 노폐물, 독소, 수분 배출을 도와준다.

신진대사를 원할히 해 비만과 부종에 효과적이다.

★팥의 효능

적소구라 불리는 팥

정체된 노폐물을 배출해 비만, 부종에 효과적이다.

★율무팥밥 만드는법

율무, 팥 모두 8시간 이상 물에 불려서 밥을 지어야 설익지 않는다.

한꺼번에 불리거나 삶은뒤 냉동 보관하는 것도 하나의 방법

★구기자

구기자를 오랫동안 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않으며 더위와 추위를 이겨내고 장수한다.

신농본촌경 : 몸을 보호하는 가장좋은 3가지 식품 (인삼, 백하수오, 구기자)

★구기자 물 만들기

물 2리터에 구기자 30g을 넣고 끓인다.

구기자의 유효한 성분을 우려내기 위해 2시간 이상 끓일것

더 큰 효과를 보고싶다면 말린 구기자를 갈아서 섭취

★나잇살잡는 거꾸로 나이법

1. 과일주스보다는 고기를 먹어라!

단백질 함량이 높은 달걀 생선을 골고루 섭취

2. 밥먹는 순서를 바꿔라

★거꾸로 식사법

채소반찬→고기반찬→밥→국건더기

▣본포스팅의 출처는 MBN 엄지의 제왕임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.

◎여러분들의 공감버튼은 지속적인 포스팅에 도움이됩니다.