내몸사용설명서 98회, 과일 색깔, 비트주스 만드는법, 율무팥차, 마가목 차, 석류 미스트, 석류 오일

내몸사용설명서 98회에서는 고혈압, 당뇨, 암이 걱정된다면 

먹어야할 채소와 과일색깔이 따로있다는 주제로 방송하였습니다.

 ★빨간색 채소과일 영양소 리코펜의 효능

1. 면역력 향상

2. 활성산소 중화 → 장기의 노화 예방

3. 혈액내 유해물질 해독 → 혈액순환 강화

4. 세포돌연변이 변성 방지 → 암예방

전립선암의 위험 감소(전립선암 위험 18% 감소)

 ★빨간색 채소과일 영양소 폴리페놀

항산화 성분인 안토시아닌이 흰색보다 빨간색채소에 풍부합니다.

양파 색깔별 폴리페놀 함량(출처:농촌진흥청)

종류	안토시아닌
흰 양파	0
적 양파	39.8

피망 색깔별 영양성분 비교
적피망이 청피망보다 리코펜함유가 11배 많음

비타민C 함유 (100g당)

적피망 191mg

청피망 53mg

 ★당뇨와 고혈압을 개선하는 빨간색 채소

비트, 팥에는 리코펜, 안토시아닌이 풍부

혈중 유해물질 해독효과가 있습니다.

고혈압 개선을 돕는 비트는 베타인이 풍부 합니다.

강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 중화시킵니다.

혈관속 혈전을 녹여 혈액순환을 원할하게하고 혈압강하에 도움이 됩니다.

고혈압의 원인인 강력한 혈관 독소 호모시스테인을 제거합니다.

(호모시스테인: 혈관염증, 혈관수축의 원인)

심혈관질환에 좋다고 합니다.

★당뇨에 좋은 팥

동의보감에서는 팥(적소두)을 당뇨병을 치료한다고 기재되어있습니다.

당뇨는 혈당조절 호르몬인 인슐린 문제로 혈액내 당이 쌓이는 질병

팥 추출물 연구결과

장→ 포도당 분해 흡수 지연

간→ 포도당 재합성 억제

비타민B1 풍부하여 근육 신경이 튼튼해짐

한의학 에서 당뇨(소갈)은 신장의 병으로 일컫는데요

팥은 신장의 기능을 돕고 보한다고 알려져 있습니다.

이뇨작용과 독소배출을 돕는다고 하네요

★비트주스 만드는 법

비트 1/4조각, 레몬즙 1큰술, 바나나 1개, 물 반컵을 믹서에 넣고 갈아준다.

★한의학의 율무(의이인)

비만 환자의 부종 체지방 감소에 도움이 됨

★율무팥차 만드는 법

1. 팥과 율무를 마른팬에 노릇해질때까지 볶는다.

2. 물 2L에 팥과 율무를 넣고 끓인다.

3. 팔팔 끓기 시작하면 약불로 1시간더 끓인다.

※율무가 없다면 현미로 대체해도 좋다고하네요!

★마가목

우리나라 전역에 자라는 장미과의 나무

※이름의 유래

마아목→마가목

새싹이 말의 이빨처럼 튼튼하여 지어졌다고합니다.

동의보감에서는 중풍, 어혈치유, 원기 회복 효능이 있고

다리의 혈맥을 강하게 해준다고 정의합니다.

서울과학기술대학교 연구결과 마가목 추출물의 활성산소 제거능력을 입증하였습니다.

마가목플라보노이드 성분이 연골건강과 뼈건강에 도움을 준다고하네요

또한, 골다공증 예방 효과가 있다고합니다.

★마가목차 만드는 법

물 2L에 말린 마가목 열매와 가지를 50g씩 넣고 1시간 끓인다.

※주의사항 : 마가목 가지는 성질이 차기때문에 몸이 찬 여성은 과다섭취는 금물

★석류

11가지 갱년기 증상 개선 효과!

안면홍조, 발한, 불면증, 신경질, 우울증, 피로감, 관절 근육통, 두통, 가슴두근거림, 질 건조함

엘라그산 : 

암세포 생성을 억제해 항암효과 탁월

피부탄력 증진 다이어트 효과

혈관속 노폐물을 제거 하여 혈액순환이 원할하게하며, 다이어트에도 좋다고합니다.

여자에게만 좋은것은 아니고 남자의 전립전암세포 억제 효과도 확인되었다고 합니다.

피부 탄력을 담당하는 콜라겐 합성효소가 증가하여 피부기능개선 효과도 있습니다.

(기미, 잡티유발, 멜라닌 색소 합성 억제)

천연화장품 전문가 유현주가 추천

★석류 미스트 만드는 법

석류즙 4티스푼, 정제수 종이컵 한컵 반, 글리세린 1티스푼 넣어준다.

★석류오일 만드는법

석류간것, 것류 알맹이, 올리브엑스트라버진 오일을 준비

1. 유리병에 석류 간것 4티스푼, 석류 알맹이 4스푼을 넣는다.

2. 내용물이 잠기게 올리브엑스트라버진 오일을 넣어준다.

3. 실온에서 1주일 숙성후 사용

씨는 가라 앉기 때문에 오일만 사용가능

▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo/)임을 밝힙니다.

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