콩팥 건강에 좋은 음식과 운동법

비타민 639회에서는 콩팥에대해 방송하였습니다.

내몸의 정수기라 불리는 콩팥과 관련된 정보를 확인해보세요

★콩팥

혈액을 걸러주는 역할을 하고있습니다.

하루에 180L나 걸러주는 역할이고 이는 2L생수병 90병에 달하는 양입니다.

★횡문근융해증

무리한 운동으로 근육세포가 깨지게되어 급성 콩팥손상 등을 유발

★만성 콩팥병

콩팥 장애가 만성적으로 지속하는 질환 개념

매년 발생률 10~20%씩 증가, 

★만성콩팥병 증상

1. 밤에 소변을 자주보거나 소변에 거품이 많다.

2. 평상시 무기력함과 피로감을 잘 느낀다.

3. 몸이 부으면서 체중이 증가한다.

4. 피부가 건조하고 가렵다.

5. 뼈가 약해져 골절이 쉽게 온다.

6. 시력이 약화, 식욕 감퇴 및 구토를 자주한다.

★콩팥 질환자가 주의해야할 음식과 좋은 음식

콩팥 질환자는 칼륨배출이 힘들기때문에 칼륨 과다 복용시 고칼륨혈증이 나타나서 

근육경련, 부정맥, 심장마비 위험을 초래할수 있습니다.

또한 콩팥질환자는 혈중 인의 농도가 높아 인이 칼슘 흡수를 방해해 뼈가 약해집니다.

※주의해야할 음식

검은콩, 견과류는 칼륨성분이 많습니다.

또한 바나나, 단호박도 칼륨, 인 성분이 많습니다.

※콩팥에 좋은 음식

양배추, 포도, 당근, 콜리플라워, 우유

★양정원의 콩팥 건강 운동

1. 누운 상태에서 다리와 엉덩이를 쭉 들어준다.

2. 발끝은 위를 향하고 양손은 허리를 받쳐 중심을 잡는다.

3. 다리를 서로 교차하며 움직여준다.

4. 이때, 얼굴 쪽에 오는 발끝은 안쪽으로 당겨준다.

추가로 얼마전 엄지의제왕 185회에서도 동일한 주제에대해서 방송하였었습니다.

또다른 정보를 얻으신다면 확인해보세요 → http://harutv.com/281