나는몸신이다 척추 질환,허리벨트 운동법, 목 벨트 운동법

나는몸신이다 척추 질환,허리벨트 운동법, 목 벨트 운동법

나는몸신이다 90회에서는 척추 질환에 대해 방송하였습니다.

척추질환으로 인해 연간 3조 8760억 원의 진료비가 치료에 사용된다고 하는데요 주요내용을 정리했으니 참고하시기 바랍니다.

★추간판(디스크) 탈출증

젊은층에서 많이 발생하는 척추 질환으로 튀어나온 디스크 수액이 신경을 눌러 허리통증과 마비를 발생시키는 증상

★척추관 협착증

신경과 척수가 지나가는 통로의 근육과 인대가 두꺼워져 신경을 압박하여 통증을 유발하는 증상

★척추 골절

골다공증으로 약해진 척추 뼈가 주저 앉거나 찌그러지는 질환

★디스크

뼈와 뼈사이에 있는 젤리 같은 액체로 충격과 운동에 쿠션역할을 한다.

◎디스크와 척추관 협착증 증상비교

★디스크 질환(추간판 탈출증)

허리를 숙일때 통증

앉아있을때 통증 심해짐

급격한 통증후 점차 완화

★척추관 협착증

허리를 젖힐때 통증

파행- 서있을때 통증이 심해져 걷기가 힘듦

시간이 지날록 통증 악화

★수술이 필요한 허리 질환 증상

1. 대소변 기능 장애

2. 심각한 마비 증상

3. 환자 본인의 주관적인 통증이 참기 힘든경우

★수술이 필요한 척추질환 마비증상 확인법

1. 발뒤꿈치로 몸은 지탱한채 발 앞부분을 들고 버틴다.

2. 발뒤꿈치를 들어 까치발을 하고 버틴다.

★허리통증 잡는 허리 벨트 운동법

1. 시연자 골반의 양옆 툭 튀어나온 부분에 벨트를 대고 시술자와 같이 묶어준다.

2. 시연자는 다리를 벌려 서고 시술자는 고정을 위해 다리사이에 발을 넣어 균형을 잡는다.

3. 디스크가 잘 생기는 요추 4~5번에 손바닥을 대어 준다.

4. 시연자와 시술자 사이에 팡르 널고 빈틈없이 밀착한다.

(이때, 손바닥으로 지탱해 주는 부위가 요추 4~5번 부위)

5. 숨을 내쉬면서 천천히 내려가고 일어날땐 허리로 손을 밀어내듯 힘을 주며 일어난다.(10회 반복)

6. 똑바로 선 상태에서 무릎을 높이 들어 올리는 제자리 걸음을 10회 한다.

※허리벨트 운동법의 통증완화 지속기간은 약 1주일 정도입니다.

★허리통증 잡는 셀프 허리 벨트 운동법

1. 요추 4,5번의 지점에 끈을 둘러준다.

(양쪽 골반을 따라 등으로 갔을때 만나는점)

2. 끈을 앞으로 당기는 것과 동시에 허리를 뒤로 밀며 상체를 숙여 3초를 유지한다.

3. 힘의 방향을 유지하며 상체를 세워준다.(이동작을 10번 반복)

4. 동작이 끝나면 무릎걷기 10번으로 허리주변의 근율을 풀어준다.

★목 통증잡는 목 벨트 운동법

1. 수건의 모서리를 양손으로 잡고 후두골과 목뼈가 만나는 점에 댄다.

※머리카락이 시작되는 부분

2. 실행자가 수건을 앞으로 밀면 대상자는 목을 뒤로 밀어준다

3. 통증이 있는 쪽은 수건으로 어개를 감싸듯 아래로 눌러준다.

4. 수건을 앞으로 당김과 동시에 통증이 있는 쪽으로 당겨준다.

이때 대상자는 목에 힘을 주어 수건을 밀어낸다.

5. 모든 동작에서 실행자는 대상자의 어깨를 팔꿈치로 눌러준다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.