나는몸신이다. 등건강법, 혈액순환, 10분 등지압법 소개

나는몸신이다 등건강법, 혈액순환, 10분 등지압법 소개

나는몸신이다 101회에서는 등 건강법에 대해 방송하였습니다.

내용을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

★등이 장기와 밀접한 이유

등에는 오장육부를 관장하는 경락선이 지나고 신체의 중요한 혈 자리가 많이 있습니다.

★등근육

등뼈를 머리부터 골반까지 올곧게 잡아주기위해 승모근, 광배근, 견갑거근등

12개의 근육으로 구성되어있음

★핀치 엔드롤(Pinch and Roll)

피부를 집어 살짝 밀듯이 자극해 해당부위의 이상반응을 확인하는 방법

◎등의 체표반사

만성위염 :

췌장 기능이상 :

★굳은 등 근육으로 인한 면역력 저하

1. 목뼈 신경 이상발생

시각장애, 갑상선, 고혈압

2. 가슴뼈 신경 이상발생

호흡곤란, 폐렴, 천식, 위장장애, 당뇨

3. 허리뼈 신경 이상발생

류마티즘, 관절염, 변비, 대장염, 방광질환, 전신면역 기능저하

★체기 잡는 등 지압법

격수혈 : 왼쪽 견갑골 끝과 등뼈를 직선으로 연결했을때 그 중간정도

개인마다 위치가 달라 그 주변을 눌러 통증이 있는 점을 찾아준다.

★굽은 등 바로 펴는 도복 끈 이용법

1. 긴 도복 끈을 일정한 길이로 허리에 댄다.

2. 양쪽의 끈을 어깨 위로 넘긴다.

3. 등 뒤로 넘겨진 끈을 X자로 엇갈려 잡은후 앞쪽으로 살짝 당겨준다.

4. 등이 펴지는 느낌이 날정도로 당긴후 묶어준다.

★혈당완화 돕는 등 지압법

*1단계

1. 무릎을 끈으로 고정한뒤 반원형의 나무토막을 엉치뼈에 대준다.

2. 골반을 고정한 채로 3분간 무릎을 좌우로 끝까지 밀어준다.

*2단계

허리띠가 지나가는 자리에 반원형 나무를 대고 무릎끈은 유지한채 그대로 다리를 죽 펴준다.

*3단계

1. 등뼈 5,6,7번을 찾고 그 좌우로 통증점을 찾아준다.

2. 통증점을 손바닥으로 지그시 눌러 등의 가운데로 밀어준다.

3. 지압후 일시적으로 교정된 등뼈 도정을 우해 지압부위에 반원형 나무를 대고 1분간 누워 있는다.

★혈액순환 도와주는 10분 등지압법

1. 밴드같은 것을 이용해 두다리를 고정시킨다.

2. 골반에 나무 막대를 깔고 무릎을 굽혀 세운뒤 3분간 좌우로 움직인다.

3. 3분후 골반에 나무 막대를 받쳐 놓은 상태로 3분간 누우있는다.

4. 3,4,5번 등뼈가 틀어진 방향으로 3분간 지그시 눌러준다.

5. 나무막대를 3,4,5번 등뼈에 대고 1분간 누워있는다.

※혈액순환이 개선되는이유 

등뼈 4,5,6번은 신경을 통해 심장과 연결되기 때문에 틀어진 3,4,5번 등뼈를 마사지해 신경의 흐름을 회복시켜주면 혈액순환이 원활해지고 수족냉증을 개선할수 있다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.