내몸사용설명서 고혈압, 고혈압에 좋은 음식(노니, 고들빼기, 참나물), 고혈압에 좋은 혈자리
내몸사용설명서 고혈압, 고혈압에 좋은 음식(노니, 고들빼기, 참나물), 고혈압에 좋은 혈자리
내몸사용설명서 175회에서는 고혈압에 대해 방송하였습니다.
내용정리하였으니 참고하세요
★심장 화 낮추는 법
인영형을 자극하면 응급적으로 혈압이 높을때 지압효과가 높은 혈자리라고 합니다.
★인영혈 지압법
인영혈 위치는 목울대 좌우 3cm 부근,
경동맥이 뛰는 것이 느껴지는 자리,
심화의 기혈순환이 정체되는 자리로 비정상적으로 축적되는 울혈 발생
경동맥이 뛰는 자리를 엄지와 검지 교대로 5~7초간 가볍게 누른다.
※혈전이 있는경우 경동맥 자극시 혈전이 뇌로가서 더큰 응급상황을 유발할수 있습니다.
◎혈관탄력 높이는 혈관운동법에 대해 알아보겠습니다.
★다리 쓸어 올리기
1. 편안하게 눕는다.
2. 한쪽 발꿈치로 반대쪽 다리를 발목부터 허벅지 까지 쓸어 올려준다.
3. 양발을 번갈아 15회 반복한다.
★엉덩이 차기 운동법
1. 배를 바닥에 붙인 상태로 엎드린다.
2. 어깨 힘을 빼고 고개를 45도 들어준다.
3. 엉덩이를 차주는 느낌으로 양발을 번갈아 가며 올렸다 내린다.
4. 천천히 20회씩 3~5세트 반복한다.
◎고혈압에 좋은 음식
★고들빼기
동의보감에서 고들빼기는 인삼의 효능과 상응한다고 기록하고 있습니다.
성질이 차고 강한 쓴맛을 내며 과도한 심장의 열을 내리는데 탁월합니다.
고들빼기속 사포닌 성분은 혈압조절에 도움을 주며 비타민E성분이 풍부하여 고혈압 유발및 악화의 원인인 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜 줍니다.
★참나물
참나물은 성질이 차고 독소배출에 탁월한 효과가 있습니다.
해열작용 효과가 있어 체내 열을 내리는 기능을 합니다.
참나물은 고혈압을 일으키는 각종 독소 배출 작용을하며 중풍치료 약재로 활용되고 있습니다.
참나물 속 칼륨은 체내 축적된 나트륨을 배출하고 혈액이 끈적해지는 것을 예방합니다.
*참나무 칼륨성분은 수용성 성분으로 오래 물에 담가두거나 데친후 물기를 강하게 짜내면 칼륨이 손실됩니다.
따라서 쌈이나 생채, 무침등 생으로 섭취하는것이 좋습니다.
★노니
하와이, 피지등 남태평양 섬에서 주로 서식하는 열대식물로 수천년동안 원주민에게 천식, 해열, 두통, 외상 치료제로 사용되왔습니다.
한의학에서 누니의 뿌리는 파극천, 해파극으로 불리며 남성의 정력제로 사용되기도 합니다.
화산토에서 자라기 때문에 국내에서 재배가 어려운 노니는 발효액과 건조형태로 국내 유입되고 있습니다.
※노니 영양성분
아미노산 18종, 비타민 12종, 각종 미네랄과 폴리페놀등이 풍부
강력한 항산화 작용으로 노화방지, 혈관질환예방에 좋습니다.
스코폴레틴의 항염증기능으로 고혈압, 심뇌혈관질환 예방 관리에 도움을 줍니다.
노니 속 프로제로닌 성분은 몸속에서 제로닌으로 활성화되어 손상된 세포의 단백질 합성및 재생에 도움을 준다고 합니다.
★피부를 위한 노니 활용법
1. 노니 발효액 30mL에 화장솜을 적신다.
2. 10~20분간 화장솜을 얼굴에 올린다.
★노니 섭취 주의사항
신장 질환자, 이뇨제가 포함된 고혈압 약을 복용중인 환자는 칼륨 배설이 어려울수 있어 전문가와 상의후 섭취하시기 바랍니다.
※노니 일일 권장섭취량
노니 발효액기준 60mL(종이컵의 2/3 정도)
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