내몸사용설명서 심뇌혈관질환, 혈관질환에 좋은 음식(단삼, 연근, 울금)

내몸사용설명서 심뇌혈관질환, 혈관질환에 좋은 음식(단삼, 연근, 울금)

내몸사용설명서 177회에서는 심뇌혈관질환에대해 방송하였습니다. 내용정리하였으니 참고하세요

★뇌혈관질환 막는 으쓱으쓱 스트레칭

1. 바르게 앉은 상태에서 숨을 들이마쉬며 고개를 하늘 방향으로 들어준다.

2. 숨을 내쉬며 고개를 배꼽 방향으로 숙여준다.

3. 이동작을 12회 반복한다.

4. 호흡을 마시며 어깨를 위로 올렸다. 내쉬며 아래로 내리는 동작을 12회 반복한다.

◎혈관 노화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

★단삼

본초강목에서 단삼은 산삼에 버금가는 효능을 가진 약재로 정의합니다.

※한의학에서 보는 단삼 효능

1. 혈액의 흐름촉진

2. 어혈제거

3. 새로운 혈액생성에 도움

또한 단삼 속 탄시논 성분은 혈관속 노폐물이 산화되는 것을 억제하여 혈관 회춘에 도움을 줍니다.

혈류량 증가 및 혈관을 확장시켜 혈압 강하효과가 있다고 합니다.

★단삼 하루권장섭취량

말린 단삼 4~8g(한줌 내외), 과다섭취시 구토, 소화불량을 유발

★연근

동의보감에서 연근은 화어지혈(어혈이 저체되어 생기는 출혈)을 치료한다고 기록하고 있습니다.

★연근칩 만드는법

1. 연근을 얇게 썬다.

2. 프라이팬에 살짝 덖어준다.

*하루 한줌 내외로 섭취

★울금

협심증 후유증 개선에 좋은 울금은 생강과 식물로 맵고 쓴맛을 내는 향신료의 일종입니다.

울금속 커큐민 성분은 혈액응고를 방지하는 항혈소판 성분으로 동맥내 혈전생성을 방지합니다.

나쁜 콜레스테롤(LDL)이 혈관내 침착되는 것을 방지합니다.

★생울금 섭취방법

물 1L에 얇게 슬라이스한 울금 한줌을 넣고 차로 끓여 마신다.

★울금 섭취주의사항

울금 하루권장 섭취량은 울금 분말기준 10g으로 밥숟가락 한 스푼 내외로 섭취하는것이 권고됩니다.

*과다섭취시 설사, 복통을 유발합니다.