더나쁜 콜레스테롤(sdLDL)줄이는데 좋은 음식(다시마, 적양배추새싹, 카카오닙스)
내몸사용설명서에서는 sdLDL 콜레스테롤에 대해 방송하였습니다.
내용정리하였으니 참고하세요
★콜레스테롤의 종류
1. 건강에 도움되는 좋은 콜레스테롤 HDL
2. 혈관질환 주범, 나쁜콜레스테롤 LDL
3. 크기 매우작은 더 나쁜 sdLDL 콜레스테롤
★좋은 콜레스테롤 높이는 법
1. 하루 30분 걷기
2. 하루 30분 웃기
3. 해조류를 먹기
★다시마
좋은 콜레스테롤 HDL을 올려주는 식품
다시마속 알긴산 성분은 좋은 콜레스테롤(HDL)이 간에서 분해 및 배출되지 않도록 보호막 형성
같은 해조류인 파래, 미역에 비해 요오드 함량도 많습니다.
★적양배추 새싹
새싹채소는 발아한지 일주일 정도된 새싹을 의미합니다.
새싹채소 속 리파아제 성분은 음식으로 섭취한 지방을 소화및 흡수하는데 작용하여
나쁜 콜레스테롤(LDL)은 체내 축적을 방지합니다.
또한 심혈관 질환 발병위험도 낮추어준다고 합니다.
★카카오닙스 4가지 장점
카카오열매의 씨앗인 카카오빈을 발효, 건조, 로스팅한 후 껍질을 제거하고 부순것
1. 카카오닙스 속 카테킨 성분은 식물영양소인 폴리페놀의 일종으로 떫은마을 내는 것이 특징
중성지방, 합성, 흡수 억제에 도움을 줘 체지방 축적을 방지하여 체중감량을 돕습니다.
카카오열매의 카테킨 함량은 녹차의 200배, 블루베리의 69배에 달한다고 합니다.
2. 카카오닙스속 플라바놀 성분은 체내에 축적된 중성지방의 분해 및 배출 중성지방 수치감소에 도움을 줍니다.
3. 카카오닙스 속 페닐에틸아민성분은 심장박동을 높여 활력있는 생활 유지에 도움을 줍니다.
4. 카카오닙스의 리그난 성분은 여성호르몬과 유사작용을 통해 나쁜콜레스테롤(LDL)감소에 도움을 줍니다.
★카카오닙스 먹는법
1. 생으로 씹어먹기
2. 물에 우려 마시기
3. 요거트와 함께 먹기
*카카오닙스는 과다섭취시 설사및 복통 유방가능성이 있고 카페인에 민감한 분들은 취침전 섭취하지 않으시는것이 좋습니다.
카카오닙스는 하루 권장 섭취량은 약 5g(한 티스푼)
#콜레스테롤 관련 도움이 될만한 내용
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