만성염증 증상, 만성염증에 좋은 음식(노니, 노니분말차)
나는몸신이다에서는 만성염증에 대해 방송하였습니다.
내용정리하였으니 참고하세요
★염증이 암으로 진행될 확률
기관지염 : 폐암, 11~24%
식도염 : 식도암, 15%
간염 : 간암, 10%
췌장염 : 췌장암, 10%미만
위염 : 위암, 1~3%
담낭염 : 담낭암, 1~2%
★염증의 두가지 역할
외부에서 들어오는 병균들을 막아주기도 하지만 환경적 또는 유전적인 이유등으로 인해 세포 스스로 염증을 만들어 몸을 공격하기도 함.
★염증으로 피부가 붉게 부푸는 이유
염증 매개물질인 모세혈관을 확장시켜 흐르는 혈액량이 증가하고, 모세혈관의 혈장이 모세혈관 밖으로 유출되기 때문입니다.
★만성염증
몸속의 장기나 혈관등의 세포가 손상되거나 죽었을때 이세포를 외부침입자로 착각하고 없애기 위해 체내에서 비정상적으로 염증 반응이 지속되는 증상
★CRP수치
몸안에 염증이 생기거나 조직이 손상될경우 혈중 CRP농도가 상승한다고 합니다.
CRP는 급성염증 손상에 반응하여 상승하게 때문에 상승하는 CRP수치정도에 따라 염증을 판단하며 약간의 차이는 있지만 CRP수치가 0.5mg/dL 이하일 경우 정상
★ESR검사
정해진 시간동안 시험관 내에서 적혈구가 혈장으로부터 분리되어 이동한 거리
CRP검사보다 결과 도출시간이 느리나 감염및 염증질환, 외상질환등 다양한 질병의 진단에 도움을 줌
*ESR검사는 염증 진단의 보조적인 역할이므로 병원을 찾아 정확한 검사를 하는것이 중요합니다.
★자가면역질환
종류로는 류머티즘 관절염, 루푸스, 크론병, 쇼그렌 증후군등
면역기능에 이상이 발생, 면역세포들이 장기나 조직을 공격해 발생하는 질환
★전신염증이 발생하는 루푸스
가임기 여성을 포함한 젊은 나이에 발병하는 만성자가면역질환
피부, 관절, 신장, 폐, 신경등 전신에서 염증반응이 나타남
★염증을 유발하는 미세먼지
미세먼지는 체내 MIF단백질 분비를 증가시키며 각종 염증을 유발합니다.
*MIF단백질 : 면역세포 움직임을 억제하는 물질
★미세먼지로 인한 염증
눈 : 알레르기성 결막염, 각막염
코 : 알레르기성 비염
기관지 : 기관지염, 폐기종, 천식
폐 : 폐렴
★오메가6 지방산, 염증을 유발하는 음식
식용유(포도씨유, 옥구구유, 해바라기씨유) 가공식품등에 많이 들어있는 불포화지방산
오메가6 지방산을 너무 많으면 몸에 과도한 염증을 유발하게 됩니다.
*적절양을 먹으면 상처발생시 혈액을 굳게하여 상처치유에 도움이되는등 생존에 필요한 영양소이기도 합니다.
※나물들 볶음 요리 조리시에는 참기름대신 들기름을 사용하는 것이 좋고
부침이나 튀김요리시에는 옥수수유보다는 콩기름을 사용하는것이 만성염증을 줄이는 식습관이라고합니다.
◎염증완화에 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
★노니
인도, 폴리네시아, 오스트레일리아, 중국, 말레이시아, 동남아시아 등지가 원산지
열매는 거의 1년내내 볼수있고 울툴불퉁한 감자모양이 특징
노니 속 200여가지 파이토케미컬 성분은 식물이 각종, 미생물, 해충으로부터 자신의 몸을 보호하기 위해 만드는 물질입니다.
노니에는 이리도이드 성분이 있어 바이러스나 질병등을 막아내고 손상부위를 재생시키는 효과가 있다고 합니다.
노니속 프로제로닌 성분은 세포의 기능을 강화시키고 병든세포를 건강한 세포로 재생을 돕습니다.
★노니 분말 차 만드는법
노니분말 1g(반 티스푼), 물 300g을 잘 섞어준다.
*노니열매는 한달이 지나면 부패하기쉬워 가루로 만들어 보관하면 냄새도 덜나고 장시간 보관할수 있다고 합니다.
★노니 섭취주의사항
노니는 칼륨성분이 다량함유되어 있어 신장이 좋지않은분, 혈압약을 복용중이신분은 의사와 상담후 섭취하시는것이 좋겠습니다.
#만성염증 관련 도움이 될만한 글
이 글을 공유합시다
