뇌졸중에 좋은 음식 효과있게 섭취하는 법

뇌졸중 예방및 완화를 위해서는 대추방울토마토와 침향을 먹으면 좋다고 합니다.

많이 먹는것보다 중요한것은 흡수율이겠지요

뇌졸중에 좋은 음식과 효과적으로 먹는 법에 대해 정리했으니 참고하세요

★대추방울토마토

토마토는 리코펜성분이 가장 많은 음식입니다.

토마토의 종류는 여러가지이고 그중 리코펜성분이 많은 것은 대추방울토마토입니다.

※토마토 종류별 리코펜함유량(단위 mg/100g)

토마토 46.6

방울토마토 44.1

대추방울 토마토 72.9

*대추방울토마토는 방울토마토와 비슷하지만 길이가 좀더 긴것이 특징

또한 대추방울토마토 속에는 루틴성분도 풍부합니다.

 ※대추방울토마토 속에는 루틴 효능

1. 나쁜콜레스테롤 LDL 감소에 도움을 줌

2. 혈소판 응집방지(혈관 플라크 생성억제)

★대추방울토마토 속 리코펜 효과적으로 섭취하는 법

1. 하루 10개 섭취

2. 가열후 식물성 기름과 함께 섭취

*지용성 성분인 리코펜은 기름과 함께 섭취 흡수율이 2~5배 증가된다고 함.

★침향

동의보감에서 침향은 찬바람으로 마비된 증상이나 구토와 설사로 팔다리에 쥐가나는것을 고치며 또한 정신을 평안하게 안정시켜주고 오장육부를 튼튼하게해 복통과 급성위장염을 치료한다고 기록하고 있습니다.

침향 속 '델타 구아이엔' 성분은 신경을 안정시키고 뇌활성에 도움을 주고

아가로스피롤 성분도 신경을 이완시켜 진정작용을 돕습니다.

★침향 효과적으로 섭취하는법

침향분말을 찬물이나 미지근한물에 타먹는것이 좋다고합니다.

열을 가하지 않고 먹는것이 주요성분의 파괴를 막을수 있습니다.

*과다섭취시 복통과 설사를 유발할수 있습니다.

침향 권장섭취량은 분말기준 하루 0.1g~0.4g(1/5 티스푼)