엄지의 제왕 160회 겨울철 허리건강을 잡아라!

안녕하세요 하루티비입니다.

이번 엄지의 제왕 160회 에서는 허리건강에대해 심도있게 다루었네요

관련해서 상세하게 설명드리겠습니다.

집에서도 허리악화를 예발할수있는 유익한 정보들이 많습니다.

여성 척추질환이 많은이유

1. 척추를 지지하는 근육이작음

2. 골반이 낮고 넓고 열린형태

3. 잘못된 자세의 하중 (골반 변형생김)

허리가 아프지 않은데 MRI가 정상으로 나오는 경우는

척추불안정증이 원인입니다.

척추뼈와 들 사이의 디스크(흰색부분)

이 때문에 디스크라고 불리워졌으나 병명은 척추불안정증입니다.

위의 흰색이 탈출하게되면 발생하게됩니다.

또한 척추관협착증에대해서도 설명합니다.

허리를 젖힐때 통증이 유발되는 특징을 가지고 있습니다.

위 부위에 통증이 느껴진다면

척추불안정증을 의심해보실수 있겠습니다.

아래를 통해 척추 건강에 도움이되는 사항에대해 눈여겨 봐주세요

하루 한시간 이상 걸어주는것이 필수라고 합니다.

집에서도 제자리보다는 보폭을 넓게 걸어주는것이 좋습니다.

습관을 고치는 데 56일이상걸리지만 허리건강에 큰 도움이 된다네요

허리가 아플때 반사요법운동이 도움이 됩니다.

운동방법은 내전근(허벅지 안쪽근육)을 마사지해주고 

아픈곳은 자극하지않는것이 포인트입니다.

한의학 박사 김기옥님의 척추관협착증에대해 들어보겠습니다.

1. 허리가 아팠다 괜찮았다가 반복함.

이는 바깥쪽 근육 인대문제라고 하네요

2. 누울때 등허리펴고 반듯하게 눕기어려움

3. 다리에 쥐가남

한달정도 발생하다가 갑자기 호전되어도 이는 몸이 적응해버린것으로 치유된것은 아니라고합니다.

3. 오후가되면 두다리가 무겁고 굳어오는것같다.(양쪽다리모두)

4. 아침 몸의 뻐근함

수술은 최대한 보류 마지막 수단이니 절대 함부로하지마세요

척추관협착증은 완치가 불가능 하다고하네요 !

허리건강 1530 건강법으로 원칙을 지키세요

1. 하루두번 15분 평지걷기

2. 30분 앉아있었다면 1~2분 제자리걷기

3. 시건방춤!!

허리건강에 대해 많은 분이 우려가 많아 자세히 다뤄보았습니다.

이상입니다.!!

해당 자료의 출처는 http://www.mbn.co.kr/ 이며 

https://t.co/bjPhOjZL4k 에서도 확인하실수 있습니다.

*요약 내용은 http://cafe.naver.com/graym1coj/3 에서도 확인가능합니다.