혈관건강에 좋은 혈관보약음식 2가지

사람이 나이가 들면 여러가지 질환에 노출됩니다.

많은 질환의 원인중 하나는 혈관 노화라고 하는데요

혈관노화의 원인은 흡연, 음주, 운동부족, 스트레스, 고지방 과식등 많습니다.

혈관을 건강하게 만들어주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

★더덕

더덕은 산에서 나는 고기로 불릴정도로 영양가가 풍부합니다.

한의학에서는 효능이 인삼에 버금가서 사삼이라 불립니다.

더덕의 점액질은 몸속 점막과 혈관 내피세포를 보호해 혈관건강에 도움을 주며

더덕 속 사포닌은 나쁜콜레스테롤(LDL)흡수를 막고 배출 촉진에 도움을 줍니다.

※사포닌

장에서 콜레스테롤과 경쟁적으로 작용하여 콜레스테롤이 장내 흡수되는것을 방지

또한, 천연 인슐린이라 불리는 이눌린이 풍부해 혈당조절, 인슐린 저항성 예방, 혈관벽 이물질 축적 방지에 도움을 줍니다.

더덕의 효능은 인삼과 비슷하지만 열이 많은 체질은 인삼대용으로 섭취하기 적합합니다.

★더덕 효과적으로 섭취하는 법

더덕은 쪄서 말리면 항산화 유효성분이 2배증가합니다.

★칸탈로프멜론

프랑스 아비뇽 지역에서 생선되는 칸탈로프 멜론은 멜론의 일종으로 

일반 멜론과 달리 과육이 주황색을 띠는 것이 특징입니다.

칸탈로프멜론 속 SOD 효소는 미국 과학아카데미에서 꿈의 효소라고 불린다고 합니다.

※SOD 효소는 활성산소 반응을 억제해 젊고 건강한 혈관 유지에 도움을 줍니다.

식품의약품안전처는 혈관벽 두께 증가 억제를 통한 혈행개선에 도움을 줄수있다고 밝혀 기능성을 인정 받았습니다.

일반멜론 보다 베타카로틴 함량이 무려 60배이상함유 되어 있어 혈액내 염증물질 억제및 활성산소 배출에 도움을 줍니다.

★칸탈로프멜론 섭취 주의사항

칸탈로프멜론를 주스로 섭취시 이뇨작용, 과식, 폭식방지에도 도움을 준다고 합니다.

하지만 장이 약한 사람이 과다섭취시 배탈, 설사를 유발할수 있다고 합니다.

*칸나로프멜론 하루 섭취 권장량은 400g(1/4통)내외