건망증, 치매? 뇌 자극 혈자리와 퀴노아로 예방하자

우리사회는 노령화가 급격하게 진행되며 치매로 많은 사람들이 고통받고 있습니다.

초기치매는 건망증과 증상이 유사해 많은 사람들이 방치하기도 하는데요

건망증, 경도인지 장애나 치매를 예방하는 혈자리와 치매에 좋은 음식에 대해 정리했으니 참고하세요

※경도 인지 장애

동일 연령대에 비해 인지 기능이나 기억력이 떨어져 있는 상태

◎치매, 건망증 예방을 돕는 혈자리

★사죽공혈 자극하는법

눈썹옆에 위치한 혈

사죽공혈을 지압시 두통완화, 피로해소에 도움을 줍니다.

1. 검지로 눈썹 끝을 5초간 지그시 누른다.

2. 시계방향을 따라 원을 그리며 3분간 누른다.

*아침점심저녁 하루 3번 3분씩 자극해주는것이 권고됨

★예풍혈

귀 뒤쪽 뼈와 귓불의 중간지점

예풍혈은 기억력을 담당하는 해마와 가장 가까이 위치해 있습니다.

중풍과 치매 완화에 도움을 줄 수 있고 지압을 통해 뇌 혈액공급 및 자율신경 안정을 찾을수 있습니다.

*아침점심저녁 하루 3번 3분씩 자극해주는것이 권고됨

◎깨끗한 뇌혈관을 위해 권고되는 음식

★퀴노아

남아메리카 산맥에서 재배 시작된 퀴노아는 양배추의 1600배, 양파의 6300배에 달하는 베타인을 함유하고 있습니다. 

(100g당 약 630mg의 베타인함유, 미국농무부 발표)

퀴노아는 비타민B1, B6, 비타민E 성분을 포함하고 있어 뇌와 신경계 에너지를 공급해 기억력 개선, 집중력 향상을 돕습니다.

네이쳐 사이언티픽 리포트(2017)에 따르면 하루 100mg의 베타인 섭취시 암 발생위험을 11%감소시켜준다는 발표를 하기도 했습니다.

★퀴노아 밥 만드는법

1. 쌀 2인분 기준 180g, 퀴노아 1큰술(15~20g)을 넣고 잘 섞는다.

2. 물의 양은 밥 지을 때와 동일하게 넣는다.

※퀴노아 밥을 짓기전 씻어줄때 쌀과 같이 씻기보다는 별도의 체에 받혀 퀴노아에 있는 이물질이나 불순물을 걸러주는것이 좋습니다.