많은 사람들이 체중을 줄이기 위해 운동과 식단 조절을 합니다.

하지만 배고픔을 이기기란 쉽지 않죠

그래서 포만감 지수 높은 음식 3가지를 소개합니다.

허기를 달래면서도 건강까지 챙기는 음식들이니 다이어트 하시는 분들은 참고하시기 바랍니다.



★감자

감자는 지방을 분해하고 소화를 늦추는 저항성 녹말이 함유되어 있습니다.

감자의 저항성 녹말은 최대 24시간까지 포만감을 유지하는데 도움을 주고 감자의 칼로리는 100g 기준 60~70Kcal로 낮습니다.

또한 감자는 비타민C, 칼륨, 철분등의 영양소도 풍부합니다.

감자


★흰살생선

많은 사람들이 다이어트 단백질 음식으로 닭고기를 떠올리지만 흰살생선은 단백질 함유는 물론 포만감이 높습니다.

육류에 비해 지방 함량이 적으면서도 타우린을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 질환을 예방하는데도 효과가 있습니다.

흰살생선


★콩나물

콩나물이 포만감을 준다는 사실이 의외로 생각될 수 있지만 콩나물은 배고픔을 느끼는 호르몬의 분비를 억제하는데 도움을 줍니다.

콩나물은 단백질이 풍부해 세포, 장기, 피부 재생 및 근육 발달에 도움을 주고 간해독을 돕는 아스파라긴산을 많이 함유하고 있습니다.

콩나물



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