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나는 몸신이다 65회에서는 변비에 대해 방송하였습니다.

주요내용을 정리해보았습니다.

먼저 유방암을 조기발견해 건강하게 치료하신 엄앵란님이 패널로 출연하셨습니다.

건강한 모습이 보기 좋았습니다.

전세계 대장암 발생국 1위 대한민국!

이번 몸신에서는 폭발적으로 증가하는 대장암과 관련된 주제에대해 설명합니다.

오늘의 주제는 시원하게 비워라! 쾌변프로젝트

대장에서 발효, 부패되는 음식물찌꺼기 →독소,유해물질 발생

독소, 유해물질이 대변과함께 배출이 안되면 다시 몸으로 흡수됨

★면역세포의 70%존재, 우리몸의 면역을 담당하고있는 대장

100조 개의 세균이 있는대장,  대변과 함께 유해균 배출이 안되면 

비만은 물론 치매, 우울증까지 발생합니다.

★변비때문에 사망할수있다.

1344시간(8주) 동안 대변을 보지않은 영국소녀는 대장이 비대해져 흉부의 장기들을 압박하였고

결국 심장마비로 사망하였습니다.

노년층의 장운동 기능저하→ 장폐색

★미국국민 약 800~900명의 사망원인 변비

미국에서는 이러한 분변매복으로 1년에 800~900명 정도 사망한다는 보고가 있음

대변의 독소, 유해물질이 대장을 자극해 암을 유발할수 있습니다.

대장항문외과 전문의 양형규 :

배변이 안되면 장이막히는 장폐색, 장이 터지는 장천공 으로 발전할수 있습니다.

★분변매복(딱딱한 대변이 항문위 직장안에 꽉 차있는 현상)발생시

1. 손으로 대변제거

2. 관장

3. 응급수술

대변을 보기위해 강한 힘을싸다가 뇌졸중의 위험도 있습니다.

★쾌변과 변비 구분

쾌변 : 시원하게 대변을 보고 잔변감이 없는 상태

변비 :

1. 배변횟수 일주일에 3회미만

2. 4번중 1번이상 과한힘을 써야 가능한 배변활동

3. 딱딱한 대변

4. 잔변감

5. 항문을 자극해야 나오는 대변

배변은 5분 내에 하는게 좋습니다.

시간이 길어질수록 치질, 항문 출혈 가능성이 높아집니다.

★대장암의 증상

1. 하루에 4번이상 배변

2. 잔변감

3. 피가 섞인 대변

★변비와 대장암의 관계

상행결장 : 대장암 중 20% 발생

S자 결장 : 대장암중 70%발생

변이 오래 머무는 부위에 암발생률 증가

대변의 독소가 대장 점막을 자극해 대장암 가능성이 높아집니다.

★치질과 대장암 차이

일주일 안에 멎는 혈변 → 치질

한달이상 혈변 → 대장암가능성 有

★음식물 섭취후 통과시간

위 : 1시간 ~ 4시간

소장 : 2시간 

상행, 횡행, 하행결장 : 18시간

S자 결장, 직장 : 12시간

★대변이 만들어 지는 과정

쌓인 노폐물이 대장 운동에 의해 항문 위 직장으로 이동하며 

그 과정에서 수분은 빠지고 대변의 형태로 굳어짐

설사 → 대장운동이 빨라 노폐물의 수분흠수가 덜된 상태의 묽은 대변

변비 → 느린 대장운동으로 노폐물이 수분을 많이 뺏겨 딱딱하게 굳어진 대변

분변매복상태의 대변 수분 함유량은 고작 40%

★대장 통과 시간 측정검사

20개의 링이든 캡슐 복용후 일정시간마다 X선 검사를 통해 대장 내의 링 위치를 확인하여

대장운동의 정도를 파악하는 검사

★과민성 대장 증후군

다른 질환이나 뚜렷한 윈인이 없이 대장근육이 과한 운동을 하는 질환

과민성 대장 증후군 종류 :

1. 설사형, 2. 변비형, 3. 변비 설사 교체형, 4. 가스형

국민의 4명중 1명이 환자

★대장 무력증

대장의 신경세포가 둔해져 대장운동이 심각하게 저하되어 배변 활동을 거의 못하는 상태

★변비가 심하면 방귀가 자주나오는지?

일반적인 방귀의 양 하루 600cc

하루에 12번 정도는 정상

방귀에서 생선이 썩는 냄새가 나거나 너무 지독하다면 전문의의 상담을 권유 합니다.

여성의 경우 배변의 골든타임인 아침에 일을 봐야합니다.

남성보다 3배 변비가 많다고 합니다.

★꾸준한 변비약 복용

'자극성 하제'를 보통 먹기 쉽습니다.

하제(변비약)도 순한 약부터 먹어야 합니다

★변비약 4단계

1단계 / 팽창성(섬유소) 하제 :

섬유질이 대변의 양을 증가시키고 부드러워지게 만들어 딱딱하게 굳은 변을 완하시킨다.

종류 : 차전자씨, 해초, 한천, 키라야, 메틸셀룰로우스, 유도제 및 폴리카보필

2단계 / 염류성(산화마그네슘) 하제 :

섬유질이 대변의 양을 증가시키고 부드러워지게 만들어 딱딱하게 굳은 변을 완하시킨다.

종류 : 마그네슘 제제(황산마그네슘, 구연산 마그네슘, 수산화마그네슘, 산화 마그네슘) , 나트륨염제제(인산나트륨)

3단계 / 고삼투압성(락툴로우스) 하제 :

장내 삼투압을 증가시켜 장쪽으로 물을 끌어들여 대변을 부드러워지게 한다

종류 : 글리세린, 락툴로오스 성분(갈릭토스와 플록토스의 합성 이당체) 락티롤, 솔비톨

4단계 / 자극성(비사코딜) 하제 :

장 점막을 직접적으로 자극하여 장운동을 증가시켜 변비를 완화시킨다.

종류 : 안트라퀴논 유도제 (카스카라, 사그리나, 페놀프탈레인, 딘트론, 카산트라놀, 센노사이드(센나), 대황, 알로에, 노회)

디페닐메탄 유도제(비사코딜, 페놀프탈레인, 피코황산나트륨), 계면 활성제(디하이드로클리산, 피마자기름)

※4단계 변비약의 경우 대장의 신경총을 파괴할수 있으며 대장을 약하게 만들고 대장 흑색증까지 유발할수 있다고합니다.

   따라서 전문의와 상담하여 가장 마지막에 먹어야 하겠습니다.

   자극성 하제는 가장많이 판매되는 대한민국 10대 의약품중 하나라고하네요

정요한 한의사 :

쾌변 원정단을 모두 치료해준 비법을 공개합니다.

★초피꿀차 만드는 방법

1. 종이컵 1/3컵 분량의 초피 껍질을 프라이팬에 볶아준다. (하루 3잔 2일치 분량)

볶는 과정에서 불순물을 제거하고 조금더 따듯한 성질로 만들어지게됨

2. 초피껍질을 약한불에 볶다가 연기가 피어오르며 기름기가 살짝 보이면 불을 끈다.

3. 종이컵 기준으로 말린 생각은 반컵, 인삼은 1/3컵을 볶아놓은 초피껍질과 섞어준다.

초피껍질및 말린생강과 인삼은 수분이 없어 물에 불려 그 성분이 잘 우러날수있도록 하는것이 좋다.

4. 초피껍질, 말린 생강, 인삼에 종이컵 8컵분량의 물을 넣고 약한불에 1시간 정도 달여준다.

센불로 물이 끓을 때까지 끓이다 물이 끓으면 약한 불로 1시간 정도 달여준다.

5. 1시간을 약불로 끓여줄때 꿀은 약불로 줄인뒤 40분 후에 넣어준다.

미리넣으면 끈적해 지기때문에 40분 정도 후에 넣는다.

식후에 드시는게 더 좋다고 하니 참고해주세요!

★초피꿀차 간단하게 먹는방법

인삼, 생강, 초피껍질을 1~2개월 정도 꿀에 절인뒤 뜨거운 물에 타서 먹으면 됩니다.

※초피꿀차 주의 사항

위장관(소화기관)에 열이 많은경우 오히려 탈이될수 있습니다.

속이 차가워 생긴 변비와 설사, 장의 운동능력이 떨어진 이완성 변비에 도움이됩니다.

★초피꿀차가 맞는 장이 차가운사람

1. 손발이 차고 배가 냉하다

2. 돼지고기나 찬 음식을 먹으면 자주 탈이난다

3. 설사를 한후 몸의 컨디션이 떨어진다.

4. 인삼등 열이 많은 음식이 몸에 잘 맞는다.

★장에 열이 많은 사람

1. 설사를 하고나면 힘들지 않고 오히려 개운하다.

2. 인삼과 맞지 않는 체질

3. 과민성대장증후군의 증상을 가지고 있다.

★해장 주스

포드맵이 적은 음식으로 구성

FODMAP(포드맵)이란 몇가지 당분을 합쳐놓은 이름

2011년 호주의 포드 깁슨박사가 발표한 화제의 식단입니다.

★포드맵이 많은 식품과 적은식품

섬유소가 적당하고 가스를 유발하는 올리고당이 상대적으로 낮은 음식으로 변비에 도움이 된다.

★해장 주스 만드는 법(1일 한잔분량)

오이 1/4개, 청포도 5알, 바나나 반개, 키위 반개, 딸기 3개를 믹서에 넣는다.

물은 종이컵 반컵 정도를 넣고 믹서에 갈아준다.

차가운 체질의 경우 식후 초피꿀차

따뜻한 체질은 식전 해장주스 

★캐논의 점

미국의 생리학자 캐논 윌터B가 발표한 장운동

장운동이 시작되는 횡행결장의 중간지점, 배꼽 바로 위에 위치해 있다.

★쾌변 체조 두드리는 방법

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 선다.

2. 무릎에 살짝 반동을 주면서 캐논의 점주위를 손바닥으로 강하게 약하게 두드려준다.

대장운동을 원할하게 해주는 효과

★올바른 배변자세

허리를 편 채로 발꿈치를 들어주거나 목욕탕 의자처럼 발밑을 받쳐줄수 있는

물건을 놓고 그위에 양다리를 올린채 배변을 한다.

다리를 들어주는 자세는 치골직장근을 출어줌으로써 직장이 일직선이 되어 배변이 더욱 수월해진다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.

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