내몸사용설명서 나잇살, 자색생강, 아사이베리,코코넛 오일

내몸사용설명서 103회에서는 나잇살을 타파 하는 법에 대해 방송하였습니다.

★습담

기혈순환, 신진대사를 떨어뜨리는 원인

한의학에서의 습담은 현대의학에서 만성염증을 의미합니다.

★기혈차 만드는법

재료 : 율무 산사나무 열매, 진피(말린귤 껍질), 연잎

1. 물 1L에 율무20g 나머지재료 5g을 넣고 끓인다.(4:1:1:1 비율)

2. 끓기시작하면 중불로 낮춰 30분정도 졸인다.

따뜻한차로 수시로 마시거나 여름에 시원하게 마셔도 무방합니다.

(몸이 바싹 마르고 기가약한사람은 너무 자주마시지 말아야합니다.)

기와 혈액의 순환을 촉진시키는 차로 노폐물의 배출되며 해독작용을 유도합니다.

※주의사항 : 과일로 먹는 귤껍질은 다량의 농약이 농축되어 있으므로 사용을 하지 않는것이 좋습니다.

 약재시장에서 판매하는 진피(말린 귤껍질)를 사용할것을 권고합니다.

★자색생강

원산지는 동남아시아로 자생생강=흑생강 입니다.

태국어로는 끄라차이담 으로 불립니다.

근육통, 근육피로 회복, 발기부전에 자색생강을 사용합니다.

2013년부터 청주시 오창읍, 제주도에서 특용작물로 재배중입니다.

안토시아닌이(항산화 물질) 풍부하여 비만세포 증가 원인인 염증을 제거 하는데 탁월 합니다.

아디포넥틴(지방분해 호르몬), 렙틴 호르몬(식욕억제 호르몬) 분비를 증가 시키는데도 도움이 됩니다.

※식품별 안토시아닌 함량

종류	안토시아닌 함량(100g당/단위mg)
빨간 사과	12
자두	19
딸기	21
자색생강	377.6

 

또한 자색생강은 아르기닌도 풍부합니다.

★아르기닌

아미노산의 일종으로 간 해독작용 체내 독소배출, 활성산소 생성 감소

(자색생강은 일반생강의 11배에 달함)

★자색생강 먹는 법

물 4L에 자색생강 1/3 주먹을 넣고 40~50분 끓여서 수시로 먹는다.

★아사이베리

브라질 북부, 아마존 열대지역에서 자라는 아사이 야자나무의 열매

수세기 동안 아마존 원주민들이 지병치료, 에너지보충 원료로 사용

파이토케미컬의 일종인 폴리페놀이 풍부합니다.

이는 기혈순환 촉진, 각종 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

또한 체내 유해활성산소를 제거하여 단백질, 지질손상을 방지하는 효과도 있다고 합니다.

★식품별 항산화 능력 수치(단위 :ORAC)

 

종류	수치
오렌지	1627
포도	1837
석류	4479
블루베리	4669
아사이베리	102700

 

★코코넛 오일

대표적인 중쇄지방산으로 구성되어 있습니다.

에너지 분해속도가 일반기름에 비해 4배 높으며

모유의 핵심성분인 라우르산이 풍부합니다.

모유에는 6% 들어있지만 코코넛오일에는 50%가 들어가 있다고합니다.

라우르산은 다이어트시 생기는 영양불균형 면역기능 저하로인한 각종 감염질환을 예방합니다.

★아사이베리 셰이크 만드난 법

코코넛오일 1스푼, 아사이베리 가루1스푼, 두부1/4모, 두유 200ml를 믹서에 넣고 갈아준다.

▣본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

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