내몸사용설명서 장기, 폐에 좋은음식, 칡, 율무, 맥문동, 계피, 오미자, 매스틱


내몸사용설명서 135호에서는 겨울철 장기 건강법에대해 방송하였습니다.내용을 정리하였습니다.

내몸사용설명서 장기, 폐


★폐렴발병의 원인

1. 바이러스로 인한 감기 체력저하, 합병증으로 폐렴발생

2. 폐렴구균 침입으로 인해 직접적으로 폐렴 발병



★천식

다양한 자극에 의해 기관지가 수축 산소전달 장애가 발생하는 현상

※면역력 저하할경우 발생하며 자체적으로 면역기능이 손상



★기침 신호등

초록불 : 콜록~, 가벼운기침 (3주이내, 감기, 인후두염)

노란불 : 쌕쌕~휘파람소리 (발작적, 천식)

빨간불 : 탁하고 마른기침 (3주이상, 폐렴, 폐암등)


◎폐렴예방백신 종류

★다당백신 :

65세이상 보건소 무료접종

23가지 폐렴규균 예방

많은종류의 폐렴구균 예방가능


★단백결합백신 :

병원에서 접종가능(10~13만원 내외)

13가지 폐렴구균 예방

면역효과우수



★폐활량 측정방법

폐활량 측정방법

1. 숨을 충분히 들어마신다.

2. 측정기에 들어마신 숨을 내뱉는다.

※성인남년 안정적인 폐활량(출처 : 한국생물과학협회)

남성 3200mL , 여성 : 2500mL


★폐활량 강화운동, 화장지불기

1. 화장지의 정중앙 아랫부분을 얼굴과 입술에 가깝게 댄다.

2. 숨을 들이마신후 화장지를 향해 숨을 내뱉는다.

※화장지가 얼굴에 닿지 않도록 길게 내뱉는다.


◎폐에 좋은 음식

★칡 (비만체형, 열체질)

칡

약한 호흡기능을 강화하며 응집된 열을 잡아주고 진액보충

※칡 섭취주의사항

간 독성위험이 있는약재로 하루 10~15g이하, 

칡즙의 경우 200ml 이하로 복용해야합니다.


★율무 (비만체형, 찬 체질)

율무

비장, 위장 보호효과가 있어서 잦은 설사 개선에 도움을 줍니다.

호흡기가 약할경우 율무차가 좋습니다.


★맥문동 (마른체형, 열 체질)

맥문동

성질은 약간 차고 독성이 없으며 폐를 맑게 유지

※맥문동 차 만드는법

1. 차가운 물에 1시간 동안 맥문동을 우린다.

2. 맥문동을 우린 물과 함께 30분간 끓인다.


★계피 (마른체형, 찬체질)

계피

양기를 순환시켜 기관지염을 예방

폐의 기순환 촉진, 위장에 열 발생유도



★오미자

오미자

오미자의 맵고 쓴맛은 폐의 발산작용에 도움을줍니다.

수렴작용으로 폐를 윤택하게 합니다.

가래배출을 도와 폐 진액을 보강해 폐기운이 강화됩니다.

오미자는 리그난계 물질인 시잔드린 성분을 함유하고 있습니다.(씨앗에 풍부)

이성분은 호흡 중추계를 흥분시켜 호흡기를 보강한다고 하네요

※오미자 섭취주의사항

1일 섭취량은 말린오미자 10g(2 티스푼), 생오미자 50g(한 주먹정도)

열이 많은 사람은 전문의와 상의후 섭취하는것이 좋습니다.



★3대 위장질환

누웠을때 속쓰림 : 위식도 역류질환

밤 공복시 속쓰림 : 십이지장궤양

식후 속쓰림 : 위궤양



★매스틱

매스틱

그리스 키오스 섬에서 자생하는 매스틱나무에서 추출

소나무 송진같은 끈적끈적한 수지성 삼출물

그리스에서는 5천년부터 위건강을 위한 천연물질로 사영되었습니다.

최근 효능이 밝혀지며 미국,일본등 여러나라에서 다양한 형태로 사용되어지고 있습니다. (유럽특허, 국제특허를 비롯해 미국FDA인증)

매스틱 섭취방법은 껌처럼 충분히 씹어주다가 영양성분을 뽑아낸뒤 찌꺼기는 뱉는다.

매스틱속 식이섬유는 위장 점막을 보호하고 위자극을 감소시킵니다.

위장장애에 탁월하여 위통증, 기능성 소화불량 증상개서에 도움을 줍니다.


본포스팅의 출처는 TV조선 내몸사용설명서(http://tvchosun.com/culture/bodyinfo)임을 밝힙니다.

본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.




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