대장암은 65세 이상 남녀 모두에게 위협을 주고 있습니다.


※65세이상 암 발생률

순위

남자

여자

1

폐암

대장암

2

위암

위암

3

대장암

폐암

(2012년 국가 암 등록 통계)


대장암의 대표적인 증상중 하나는 변비로 알려져 있습니다.

보통 하루 1번 대변을 보지 못하면 변비로 알고 있지만 이는 잘못된 것이라고 합니다.


★변비 자가진단

1. 일주일에 2회 이하로 변을 본다.

2. 변의 길이가 바나나 1/4정도다(하루 25g 미만)

3. 네번중 한번, 변을 볼때 힘들다.

4. 네번중 한번, 딱딱한 변을 본다.

5. 네번중 한번, 잔변감이 있다.

※증상이 2개이상 3개월 이상 지속되면 변비


◎변비에 좋은 혈자리


★이간혈

통증을 느낄정도로 양쪽 이간혈을 5초이상 지그시 눌러준다.

대장의 열을 식혀 변비에 도움울 줄수 있다고 합니다.

이간혈


★수분혈

배꼽 위로 손가락 한마디에 위치

수분혈 자리에 핫팩을 붙여주면 냉한 장기의 온도를 높여줄수 있다고 합니다.

수분혈





◎변비에 좋은 특급음식에 대해 알아보겠습니다.


★케피어 그레인

케피어는 티베트 승려들이 먹던 발효유로 버섯처럼 생겨 티베트 버섯으로 불리기도 합니다.

(유산균과 효모가 결합괸 미생물 복합체) 

미국, 동유럽등 서구의 건강 장수식품으로 불리며 

미국타임지는 행복감을 주는 식품으로 선정하기도 했습니다.

케피어 그레인

보통 1~3가지 유산균으로 발효괴는 일반요구르트와 달리

유산균과 효모균이 함께 발효되는것이 케피어의 특징입니다. 

*케피어는 30~40종의 다양한 유산균을 가지고있다고 합니다.



★케피어 만드는법

1. 살균한 통에 케피어 그레인을 담는다.

2. 케피어 그레인이 잠길정도로 우유를 붓는다.

3. 공기가 통하도록 뚜껑을 살짝만 닫아주는것이 중요

4. 실온(26도)에서 24~36시간 발효

5. 거름망을 이용해 종균을 걸러낸후 발효유를 섭취

케피어 만드는법

※종균을 깨끗하게 세척후 우유를 부으면 재활용 가능하다고 합니다.


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