물 섭취의 효능

무더운 여름은 물을 많이 찾게 되는 계절이죠

인체는 단지 수분 보충만을 위해 물을 마시는 것은 아닙니다.

물만 자주 마셔도 질병의 3분의 1을 예방할수 있다는 사실 아셨나요?

물 제대로 마시는 법에 대해 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.


★물 섭취의 효능

1. 걸쭉해진 혈액과 림프액을 희석

2. 자는 동안 쌓인 노폐물 배출

3. 장 운동을 촉진해 변비 예방


★약이 되는 물 마시는 방법

1. 취침 30분 전 물 한잔

2. 기상 30분 내 물 한잔

3. 중년 여성일수록 더 많은 물 섭취

4. 근육량이 부족한 사람은 하루 1L 이하 물 섭취


★미네랄 약수 만드는 법

1. 오이와 레몬은 소금 또는 베이킹소다로 깨끗이 문질러 닦는다.

2. 채 썬 오이 1/2개를 물에 넣는다.

3. 얇게 썬 레몬 2조각을 넣는다.

미네랄 약수


★수박 껍질 약수 만드는 법

1. 깨끗하게 씻은 수박 껍질을 채칼을 이용해 얇게 썬다.

2. 채반이나 건조기를 이용해 바싹 말린다.

3. 70~80도씨의 물에 수박 껍질을 10g(숟가락 1큰 술) 넣는다.

수박 껍질 약수

※독소를 빼주는 시트룰린 성분은 과육보다 껍질에 풍부 합니다.


★혈압 조절 도움 주는 미나리 물 만드는 법

재료 : 미나리 한 단, 끓는 물 2리터

1. 잘 씻은 미나리를 손가락 한 마디 크기로 썬다.

2. 준비한 물이 끓으면 미나리를 넣는다.

3. 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 줄이고 1시간 정도 더 끓인다.

4. 약 한 시간 끓인 미나리 물에 소주 한 잔 넣는다.

미나리 물

*소주는 미나리의 비린내와 흙내를 잡아주는 역할을 한다.

※미나리는 경미한 독성이 있고 이뇨 작용을 하므로

미나리 물 하루 권장량은 100cc , 종이컵 반 컵만 섭취




★혈당 조절 도움 주는 우엉 물 만드는 법

1. 우엉을 잘게 2cm 두께로 썬다.

2. 자른 우엉을 프라이팬에 살짝 볶는다.

3. 10분정도 볶은 우엉을 물에 끓여 마신다.

우엉 물

※종이컵 반컵 정도(100cc) 하루 두잔 정도 섭취가 권고됨



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