날씨가 추워지면 우리몸의 조직들은 열을 보존하기 위해 수축을 하게 됩니다.

이때 관절에 필요한 혈류가 줄면서 작은 충격에도 쉽게 염증과 통증이 일어날 수 있다고 하는데요

시중에서 쉽게 구할 수 있고 너무 나도 저렴하지만 관절 건강에 도움 주는 음식에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다.



★돼지고기 뒷다리살

돼지고기는 지방이 많아 살을 찌우는 음식으로 오해 받고 있지만 단백질, 비타민B1등이 풍부한 식재료 입니다.

(최근에는 돼지 고기의 건강 기능성을 높이기 위해 사료와 사육 환경에 대한 연구도 활발합니다.)

돼지고기 뒷다리 살

돼지고기 속 비타민B1은 관절염 완화에 도움 되는 성분으로 일반돼지 100g 섭취시 비타민B1 하루 섭취량을 충족하게 됩니다.

*참고로 비타민B1이 가장 많이 함유되어 있는 부위는 돼지고기 뒷다리 살입니다.

뒷다리 살은 다른 돼지 부위에 비해 매우 저렴한 편입니다.

★오이껍질

오이의 딱딱한 껍질 속에는 실리카 성분이 들어있습니다.

오이 껍질

실리카 성분은 신체를 연결하는 조직을 형성해 근육, 관절, 연골을 형성하는데 도움을 줍니다.

따라서 관절염을 앓고 있는 분들은 오이를 섭취시 껍질채 드시는 것이 좋습니다.


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