복부비만은 내장지방과 연관이 있죠

국민건강보험공단에 따르면 대한민국 성인 복부 비만율이 10년 전보다 44%이상 증가했다고 합니다.

내장 지방은 염증을 일으키는 여러 물질을 만들어 내고 암의 원인이 된다고 하는데요

복부 비만을 예방하고 내장지방을 줄이는 음식인 고깔양배추에 대해 정리했으니 참고하시기 바랍니다.

고깔양배추


★고깔양배추 효능

양배추는 위 점막을 보호하는 비타민U 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다.

비타민U는 위 보호 기능뿐 아니라 지방이 축적되는 것을 막고 중성지방 분해를 촉진하는데 도움을 주기도 합니다.

양배추는 많은 종류가 있는데 내장지방을 줄이는데 도움을 주는 양배추는 고깔양배추 입니다.

고깔양배추는 비타민U, 무기질을 비롯해 비타민C가 매우 풍부 함유되어 있어 내장지방 감소를 돕습니다.(일반 양배추 대비 약 2배 함유)

고깔양배추 제배

고깔양배추는 일반 양배추보다 단맛이 강한데 이는 단백질인 아미노산이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 

일반 양배추보다 달지만 칼로리가 낮아 체중 감소에 도움을 줍니다.

*고깔양배추의 칼로리는 100g당 20Kcal



★고깔양배추 심지 주스 만드는 법

1. 믹서에 심지와 잎을 7:3 비율로 넣고 꿀을 넣는다.

2. 파인애플을 2조각 정도 넣고 갈아준다.


※지방축적을 막는 비타민U는 양배추의 심지 부분에 가장 풍부하게 들어 있지만 식감때문에 대부분 먹기가 어렵습니다.

하지만 믹서에 갈아 먹으면 섭취거부감을 줄일수 있다고 합니다.

고깔양배추 단면

★고깔양배추 섭취 주의 사항

과다 섭취시 복통을 유발할 수 있기 때문에 하루 200g이내로 섭취한다.



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