황금알 207회, 중독, 마늘 당도, 음식 중독, 종소리 명상방법

황금알 207회에서는 음식,일,SNS중독에 대해 방송하였습니다.

★매운맛 중독

테스토스테론(남성호르몬)매운맛을 더 좋아하는 남성이 수치가 높다고합니다.

공격적, 성적 욕구 활발, 도전적인 성향과 연관이 있습니다.

대형마트의 가정용 고추장 18개의 당 함유량 분석결과

고추장속 당류 비중이 평균 27%로 나왔다고 하네요(출처: 한국소비자원)

매운맛을 찾는 이유는 숨어있는 단맛에 중독이 되었다고도 볼수 있습니다.

매운맛을 즐겼지만 복부비만이 오는 이유는 바로 단맛때문입니다.

★당도가 높은음식(마늘,양파,콜라,바나나 중)

마늘 30브릭스 (100g중 30g이 당 성분)

바나나 23.5브릭스

콜라 10.6브릭스

양파 8.2브릭스

※당도는 마늘이 제일 높지만 매운맛이 높아 달다고 느끼기 힘듭니다.

많이 먹을수 없어 큰걱정은 할필요가 없다고합니다.

오히려 콜라는 많이 마실경우 혈당과 인슐린 분비가 높아져 비만과 당뇨 발생위험이 높아집니다.

PET-CT를 이용하여 비만인과 마약중독자 대뇌 호르몬 전달체계를 비교한결과

마약중독자의 뇌와 비슷한 모습을 보였다고 합니다.

★음식중독 체크리스트(3개이상 한다면 음식 중독의심)

1. 스트레스를 바드면 초콜릿, 과자, 육류등의 음식을 먹는다.

2. 특정 음식을 한번 먹으면 남기지 않고 먹는다.

3. 특정 음식을 너무 많이 먹는것에 자책감을 느낀다.

4. 항상 다이어트를 하지만 금방 다시 살이 찐다.

5. 하루라도 과자, 빵, 커피, 라면 중 하나를 안먹으면 집중이 안된다.

★음식중독 문제점

과식, 음식을 많이먹는다.

속식, 음식을 빨리먹는다.

편식, 탄수화물 음식을 많이먹는 탄식

        짠 음식을 많이 먹는 염식

각종 성인병및 식이성 암에 걸릴 확률이 높아집니다.

★음식중독 극복하기

1. 평소 쓰지 않는 손으로 식사

2. 거꾸로 식사법 

   과일과 채소를 먼저 먹는다. 국은 반찬으로 건더기만 먹는다.

3. 든든한 살코기 부위를  먹어 과식을 막는다.

4. 단음식이 고플땐 양치나 산책을 한다.

#SNS중독

★셀피(SELFIE)

self-portrait의 줄임말로 자신이 직접 찍은 한국의 셀카또는 직찍에 해당하는 신조어

최근에는 험한 산악지대나 높은 빌딩에 아찔하게 매달려 스스로를 위험에 빠뜨리면서

까지 사진을 찍는 행위로 사람들의 우려를 사고있습니다.

★스마트폰 노안

머리를 숙인 상태로 오랜시간 스마트폰을 봄으로써 입주위가 처져 늙어 보이는 증상

★손목터널 증후군

엄지손과락과 손바닥 부위에 통증이 느껴지는 증상 

스마트폰을 사용하는 사람들에게 많이 발생

★방아쇠 수지 증후군

손가락 힘줄에 염증이 생기면서 손가락을 제대로 펴지 못하는 증상

★마인드풀니스(Mindfulness)=마음챙김

불교 수행전통에서 기원한 심리학적 구성개념

현재 순간을 있는 그대로 수용적인 태도로 자각하는것

★종소리 명상 방법

1. 한시간 마다 세번 울리도록 알람설정

2. 알람이 울리면 하던일 멈추기

3. 고개를 들어 호흡

▣본포스팅의 출처는 MBN 황금알(http://mbn.mk.co.kr/)임을 밝힙니다.

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