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비타민 628회에서는 호흡기 건강법에대해 방송하였습니다.

★호흡기 질환의 전형적인 증상

기침, 가래, 숨이 차거나 쌕쌕거림

★비염의 증상

콧물, 코 막힘, 재채기, 코 가려움의 증상

코가 심하게 막혀 구강호흡을 하는경우 심각한 질병을 초래할수 있습니다.

아래를 통해 확인해보시죠

★구강 호흡 자가진단 리스트

1. 입을 벌리고 잔다.

2. 아침에 일어나면 목이 까끌까끌하고 아프다.

3. 평소에 무의식적으로 입을 벌리고 있다.

4. 입안이 자주 마른다.

5. 음식을 먹을때 한쪽으로 씹는다.

6. 자면서 코를 골거나 이를 간다.

7. 코가 잘 막히고 훌쩍인다.

8. 평소 구취가 고민이낟.

9. 앞니가 튀어나왔다.

※1~2개는 정상, 3~4개는 고강호흡이 약간 의심, 

5~6개 코막힘을 해결할 필요, 7개이상 전문의와 상담 필요

★아데노이드

코뒤에 위치한 임파선 조직으로 세균, 바이러스를 방어하는 역할

아데노이드가 커지면 코로숨을 못쉬어 구강 호흡을 하게 된다.

※소아환자의 50%이상은 아데노이드 때문에 내원한다고 합니다.

★아데노이드 비대증의 증상 

1. 지속되는 코막힘

2. 콧물이 자주 고이는 현상

3. 코골이사 심하다.

4. 감자기 숨을 안쉬는 무호흡 발생

5. 엎드려자거나 목을 심하게 뒤로 젖히고 잔다.

6. 깊은 잠을 못자고 뱅글뱅글 돌면서 자는경우

※코를 치료해도 증상이 계속되는경우 아데노이드 제거하는 수술이 필요할수 있음.

★비염으로 인한 문제

만성적인 두통, 피로증가

코골이와 무호흡

집중력과 기억력 저하

성장호르몬 분비 감소

★일반마스크와 황사마스크차이

★코 내시경 검사

코안의 문제를 더욱 정밀하게 관찰하고 진료하기 위한 내시경 검사

★비중격

코안(비강)을 좌우로 나누는 칸막이 벽

비중격 만곡증은 비염, 코막힘의 흔한 원인중 하나입니다.

◎제대로 숨쉬기 위한 방법을 알아 보겠습니다.

★코세척 방법

1. 고개 45도 정도 기울이고 한쪽 코에 생리식염수를 짠다.

2. 아~ 소리를 내며 반대쪽 코로 나오게 한다.

★양아욱(Marsh Mallow)

유럽 쪽에 자라는 아욱과의 식물, 허브의 일종 

마시멜로는 그리스어로 치유하다라는 뜻 (초코파이의 마시멜로가 아닙니다.)

마시멜로 뿌리에는 당분이 결합된 점액성분을 함유하고 있습니다.

호흡기 보호와 거담효과가 있어 기관지염, 목의 통증 완하에 효과적 입니다.

과거에는 이 뿌리 성분의 점액성분으로 사탕을 제조 했었다고 합니다.

마시멜로의 원조는 사탕이 아닌 허브입니다. 요즘은 젤라틴을 녹여서 사탕을 제조한다고 하네요

국내에서는 구하기 어렵지만 동일한 효능의 아욱을 이용하면 된다고 합니다.

★아욱 찹쌀버무리

아욱, 멥쌀가루, 아욱즙, 소금, 설탕으로 반죽하여 쪄냄

★레이양의 누워서 복식호흡

1. 바닥에 누워 무릎을 세운후 배에 책을 한권 얹는다.

2. 코로 숨을 들어마시며 7~10초간 배를 팽창 시킨다.

3. 1~2초 숨을 멈첬다가 입을 내쉬며 7~10초 배를 수축시킨다.

★레이양의 서서 복식호흡

1. 등은 똑바로 펴고 뒤쪽으로 양손 깍지를 낀다.

2. 코로 숨을 들이마시며 배를 팽창, 깍지 낀손을 높게 올린다.

3. 숨을 내쉬며 배를 수춧, 깍지 낀 손을 내린다.

▣본포스팅의 출처는 KBS2 비타민(http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.

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