하루에 11명씩 사망하게하는 췌장암에 대해 알아보자

비타민 638회에서는 췌장암에 대해 방송하였습니다.

조기발견이 어렵고 발견해도 손쓸수 없을 만큼 암이 진행된 경우가 

대다수라는 췌장암에대해 알아보겠습니다.

하루에 11명씩 췌장암으로 사망한다는 통계가 있습니다.

암으로는 5위에 해당하는데요 5년 생존율은 9.4%로 매우 낮은편입니다.

★췌장암의 전조증상

1. 소화가 잘 안되고, 복통이 생김

2. 등에 통증

3. 소변색이 짙어지거나 붉어짐

4. 황달이 생김

5. 가려운적이 많음

★췌장암 위험요인

1위 유전 : 직계가족중 3명이 췌장암일경우 발병확률은 32배나 됩니다.(2명 약 6.4배, 1명 약 4.5배)

2위 흡연 : 췌장암 상대 위험도 2~5배 증가합니다.

3위 당뇨 : 20년 이상 당뇨병 환자는 췌장암 위험도가 2배 증가합니다.

4위 비만 : 발병위험도 1.5배 증가

5위 잦은 육식 : 발병위험도 36% 증가

★췌장에 좋은 음식

시금치와 바질

아피제닌과 루테올린 성분을 섭취시 췌장암 세포의 성장을 59~73% 억제합니다.

*시금치 프리타타, 바질비빔밥 만드는법

★양정원의 4분 타바타운동 첫번째

한 동작을 20초운동, 10초 휴식을 8번 반복하는 운동

1. 양팔은 앞으로 뻗어 상체와 무릎을 살짝 구부린다.

2. 발을 안쪽과 바깥쪽을 반복해서 뛰어준다.

★양정원의 4분 타바타운동 두번째

팔굽혀펴기 자세에서 다리를 뻗으며 골반 높이까지 들어준다.

★양정원의 4분 타바타운동 세번째

1. 팔, 다리를 양옆으로 벌린후, 무릎을 번갈아 가면서 올린다.

2. 이때, 반대쪽 손바닥이 무릎과 맞닿는 느낌으로 뻗어준다.

★양정원의 4분 타바타운동 마지막

누운상태에서 손은 머리에 두고 다리는 90도로 굽힌다.

▣본포스팅의 출처는 KBS 비타민(http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin)임을 밝힙니다.

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