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비타민 638회에서는 췌장암에 대해 방송하였습니다.

조기발견이 어렵고 발견해도 손쓸수 없을 만큼 암이 진행된 경우가 

대다수라는 췌장암에대해 알아보겠습니다.




하루에 11명씩 췌장암으로 사망한다는 통계가 있습니다.

암으로는 5위에 해당하는데요 5년 생존율은 9.4%로 매우 낮은편입니다.


★췌장암의 전조증상

1. 소화가 잘 안되고, 복통이 생김

2. 등에 통증

3. 소변색이 짙어지거나 붉어짐

4. 황달이 생김

5. 가려운적이 많음


★췌장암 위험요인

1위 유전 : 직계가족중 3명이 췌장암일경우 발병확률은 32배나 됩니다.(2명 약 6.4배, 1명 약 4.5배)

2위 흡연 : 췌장암 상대 위험도 2~5배 증가합니다.

3위 당뇨 : 20년 이상 당뇨병 환자는 췌장암 위험도가 2배 증가합니다.

4위 비만 : 발병위험도 1.5배 증가

5위 잦은 육식 : 발병위험도 36% 증가


★췌장에 좋은 음식

시금치와 바질

시금치바질

아피제닌과 루테올린 성분을 섭취시 췌장암 세포의 성장을 59~73% 억제합니다.



*시금치 프리타타, 바질비빔밥 만드는법


★양정원의 4분 타바타운동 첫번째

한 동작을 20초운동, 10초 휴식을 8번 반복하는 운동

1. 양팔은 앞으로 뻗어 상체와 무릎을 살짝 구부린다.

2. 발을 안쪽과 바깥쪽을 반복해서 뛰어준다.


★양정원의 4분 타바타운동 두번째

팔굽혀펴기 자세에서 다리를 뻗으며 골반 높이까지 들어준다.


★양정원의 4분 타바타운동 세번째

1. 팔, 다리를 양옆으로 벌린후, 무릎을 번갈아 가면서 올린다.

2. 이때, 반대쪽 손바닥이 무릎과 맞닿는 느낌으로 뻗어준다.


★양정원의 4분 타바타운동 마지막

누운상태에서 손은 머리에 두고 다리는 90도로 굽힌다.


본포스팅의 출처는 KBS 비타민(http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin)임을 밝힙니다.

본포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.


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