어깨통증 한번에 잡는법, 천연파스 해통오일 만들기

엄지의제왕 186회에서는 어깨통증 확 날리는 방법에 대해 알아보았습니다.

어깨 통증의 대표증상과 그 해결방법을 확인해보세요

뒷목, 날갯죽지가 뻐근하고 돌을 매달아 놓은듯한 통증

이럴때는 견중수혈 혈자리를 자극해주면 된다고 합니다.

★견중수혈 찾는법

1. 고개를 숙인 후 목뒤에서 가장 튀어나온 뼈를 찾는다.

2. 7번째 경추 바로 아래 움푹 들어간 지점 찾는다.

3. 그 지점을 중심으로 손가락 2개 이동한 지점

4. 세게 눌렀다 땟다가 10번 반복

가만히 있을때 발생하는 어깨 통증

반대손으로 아픈 어깨에 손을 올렸을때 중지가 닿는곳이 견정혈입니다.

★견정혈

1. 고개를 숙인 후 목 뒤에서 가장 튀어나온뼈(7번 경추)를 찾는다.

2.  어깨에서 가장 높은 지점과 잇는다.

3. 두 지점을 연결했을때 중앙지점

4. 견정혈 자극  5~10회 반복할것

팔을 들어 올리거나 돌릴때 발생하는 통증

위치는 아픈쪽 팔을 옆으로 펼친후 직각이 되도록 접는다.

어깨뼈를 중심으로 앞쪽 근율을 타고 내려와 움푹 파인곳을 찾는다.

★견우혈 자극 운동법

1. 엄지를 겨드랑이에 지탱한다.

2. 견우혈을 누르고 팔을 앞으로 올리며 운동한다.

3. 견우혈을 누른 상태에서 팔을 등 뒤로 뻗는다.

어깨 통증잡는 천연파스 해통오일

재료 : 대파 200g, 생강 200g, 소주 한병 반, 참기름 60g

★해통오일 만드는법

1. 냄비에 대파와 생강을 200g을 적당히 잘라 넣는다.

2. 소주 한병 반을 넣고 40분 정도 약한 불에 끓인다.

3. 40분간 끓인 대파 생강 소주에 참기름 60g을 넣고 5분 정도 끓인다.

4. 5분 정도 참기름을 넣고 졸인후 건더기를 건져내고 식힌다.

※매운 성질이 있어 약한 피부에는 짧은시간 사용해야합니다.

해통오일은 반드시 냉장보관 하세요!

★어깨 힘줄병 체크리스트

1. 야간에 통증이 심해진다.

2. 옷을 입고 벗기가 어렵다.

3. 뒷주머니에 손을 넣기가 어렵다.

4. 높은 곳에 있는 물건을 내리기 힘들다.

5. 올라가지 않는 팔을 반대쪽 팔로 들어 주면 올라간다.

6. 팔을 올릴때 60~120도 사이에서만 통증이 발생한다.

7. 올린팔을 내릴때 천천히 내리지 못하고 뚝 떨어진다.

★힘줄병 통증 줄이는 재활운동 벽기어오르기

1. 벽에 한발 정도 떨어져 서서 어깨 높이로 손을 올린다.

2. 어깨 힘이 아니라 손가락 힘으로 벽을 기어 올라간다.

3. 벽에 손바닥을 붙이고 어깨를 펴고 무릎을 살짝 굽혀준다.

4.무릎을 굽힌상태에서 5초간 유지후 손바닥을 내린다.

★힘줄병 통증 줄이는 재활운동 벽보고 팔굽혀 펴기

벽을 보고 팔을 뻗은 상태에서 팔굽혀 펴기하듯이 내려갔다가

5초 유지후 제자리로 돌아온다.

★어깨 힘줄 파열 예방운동법 칼뽑기 자세

1. 어깨를 다리 넓이로 벌리고 서서 양손으로 스타킹을 잡는다.

2. 한손은 골반 옆에 위치 다른손은 칼을 뽑듯 대각선으로 뻗는다.

※손의 각도는 45도 이내로 해줄것

3. 칼뽑는 자세 5초간 유지한후 다시 제자리로 돌아온다.

한세트 5회~10회 반복

★어깨 힘줄 파열 예방운동법 닭 날개 자세

1. 턱을 몸쪽으로 당긴후 손을 견갑골을 조이듯 옆으로 벌려준다.

2. 양팔을 앞으로 쭉 뻗은후 힘을 주어, 한번더 뻗는다.(5초씩 5회 반복)

★어깨 힘줄 파열 예방운동법 어깨 밀당 자세

1. 풍선을 잡고 손바닥을 몸쪽으로 향하게 하고 풍선을 손과 손사이에 끼운다.

2. 풍선이 팽팽해 질 정도로 양손으로 풍선을 밀어준다.(5초씩 5회 반복)

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