동안의 비법 청춘호르몬을 채우는 음식

나는몸신이다 86회에서는 청춘호르몬에대해 방송하였습니다.

청춘호르몬을 몸에 채우면 당뇨, 혈압. 콜레스테롤까지 조정 가능하다고 합니다.

도움이 될만한 내용을 정리해 보았습니다.

★비타민D

혈압 조절, 콜레스테롤 분해, 혈당 조절, 지방분해, 칼슘흡수, 

골다공증과 당뇨예방하는데 도움을 줍니다.

또한 췌장의 베타세포가 인슐린을 잘 분비할수 있도록 촉진을 도와줍니다.

비타민D가 부족하면 유방암 발병률 2배, 대 장암 발병률 1.7배, 치매 발병률 2.2배

높아집니다.

※비타민D 수치는 가까운 의료기관에서 혈액검사로 간단히 알수있습니다.

(6,000원~7000원 정도의 비용발생)

★멜라토닌

암세포를 구별할수 있도록 면역 세포 교육 시키고

스스로 암세포 자체에 작용해 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

외국에서는 이미 암화자에게 멜라토닌을 유지하는 보조치료를 병행하고 있습니다.

숙면과 관련해 있는 호르몬이기 때문에 밤의 호르몬이라고 불립니다.

낮보다 밤에 10배더 많은 멜라토닌 호르몬이 생성되기 때문에 반드시 밤에 수면을 취하는것이 좋습니다.

★멜라토닌 자가 진단법(3개이상이면 부족, 5개이상이면 위험)

1. 갑자기 얼굴이 늙었거나 늙어 보인다는 이야기를 듣는다.

2. 밤에 잠 드는데 어려움이 있다.

3. 자주 잠을깨거나 한번 깨면 밤을 새기 십상이다.

4. 잠이 안오면 어쩌나 걱정하며 잠이든다.

5. 밤에 발이 너무 뜨겁거나 저리다.

6. 아침에 일어나면 개운하지 않다.

7. 대체로 늦게 잠들고 늦게 일어난다.

8. 해외 출장을 다녀오면 시차적응이 힘들다.

9. 흡연 음주를 자주하거나 수면제를 복용한다.

◎천연호르몬 보충제를 알아보겠습니다.

★호르몬 햇살죽 만드는법

1. 무말랭이 한줌 , 표고버섯 2개, 목이버섯은 크기에 따라 1~2개 정도 넣어준다.

2. 사과1개, 양배추 200g을 적당한 크기로 썰어 넣어준다.

3. 무청시래기 3줄 정도는 잘게 썰어 넣어준다.

4. 토마토 2개도 1/4크기로 썰어 넣어준다.

5. 물에 자작할 정도로 잠길듯 말듯 부어준다.

6. 물이 끓기 시작하면 약한 불에서 40분 정도 더 끓여준다.

7. 믹서에 끓인 재료를 넣고 곱게 갈아준다.

주재료 : 무말랭이, 표고버섯, 목이버섯

부재료 : 토마토, 양배추, 사과, 시래기

※목이버섯은 100g당 비타민D함량이 약 440㎛으로 

한조각만으로도 하루섭취 해야하는 양으로 충분합니다.

※표고버섯은 자체에도 비타민D가 많지만 햇볕에 건조시키면 약 8~9배 증가합니다.

※시래기에는 칼슘과 철분 성분이 풍부합니다.

★호르몬 꿀잠죽 만드는법

1. 말린 파래 1장을 넣어준다.

2. 사과1개 바나나 2개, 토마토2개, 양배추 200g을 적당한 크기로 썰어서 넣어준다.

3. 물을 자작할 정도로 잠길듯 말듯 부어준다.

4. 물이 끓기 시작하면 약한불에서 40분 정도 더 끓여준다.

5. 믹서에 끓인 재료를 넣고 곱게 갈아준다.

6. 마지막 식초 1티스푼을 넣어주면 완성

★회춘 호르몬주스 만드는법

1. 미나리 성분이 잘 우러나오도록 잘게 썰어준다.

2. 미나리 100g, 배추2장, 청경채2장, 무200g, 사과1개, 브로콜리 반개를 적당한 크기로 썰어 넣어준다.

3. 물은 재료의 2배정도 부어준다.

4. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 40분 정도 더 끓여준다.

5. 체에 재료들을 걸러낸다.

6. 마지막으로 간장과 식초는 먹기전 기호에 따라 적당히 넣어 드시면 됩니다.

⊙제철에 나오는 십자화과 채소를 사용하거나 바나나, 사과, 표고버섯등 기호에 따라 사용

※십자화과 : 

꽃잎 네개가 십자 모양으로 생긴 식물을 총칭하는 것으로 양배추, 순무, 갓, 브로콜리등이 있다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다임을 밝힙니다.

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