좌우 비대칭 몸 통증을 유발한다?

나는몸신이다 87회에서는 좌우 비대칭몸에대해 방송하였습니다.

각종 통증, 비만, 소화장애 비뇨생식기 장애로 이어질수있다는데요

내용을 정리해보았으니 확인해보시기 바랍니다.

★근육의 불균형

좌우 밸런스가 깨져 생긴 짝짝이 근육은 근육이 감싸고 있는 뼈에도 영향을 주어

체형이 틀어지게 됩니다.

★여성의 골반 불균형

골반은 자궁을 둘러싸고 있어 외부 충격으로부터 자궁을 보호하지만 골반의 불균형이

발생하면 골반내측이 좁아지면서 산도를 눌러 산도가 좁아지게 된다.

★좌우 비대칭 근육과 비만

전신의 균형이 깨지면 우리몸의 기혈순환이 정체되기 시작해

노폐물인 습담이 우리 몸 곳곳에 쌓이게되는데 특정부위에 습담이 쌓이게되면

비만이나 관절통증이 발생하게 된다.

★테니스 엘보(Tennis Elbow)

팔꿈치의 바깥쪽 돌출된 부위에 통증과 함께 발생된 염증으로

주부들이 한쪽팔을 많이사용해 생기기도 합니다.

★좌우 근육의 균형을 측정하는 방법

얼굴은 정면으로 두 눈을 감은채 편안하게 서고 옆에 사람이 체중계를 측정해 주면 된다.

※체중이 많이나온 쪽 근육이 더 발달되어 있다고 볼수 있으며 양쪽 체중이 다르다는건

전신근육의 불균형을 의심할수 있다.

★어깨근육의 비대칭 원인

견갑골을 안정화 시켜주는 승모근, 능형근,전거근이 약해지게 되면 앞쪽 근육은 짧아지고

뒤쪽 근육은 약해져 어깨가 앞으로 말리는것

★엉덩이 근육 불균형

한쪽의 엉덩이 근육이 약해져 불균형이 생기면 한쪽 골반을 받치는 힘이 약해져

결국 골반의 좌우앞뒤의 비대칭이 발생한다.

★달걀깨기

1. 한쪽 무릎의 오금부위에 비닐팩을 밀봉시킨 달걀을 놓는다.

2. 허벅지의 대퇴사두근에 힘을주어 무릎을 펴는 힘으로 달걀을 깨뜨린다.

※달걀깨기는 다리의 근육이 균형있게 발달해 있는지 테스트하는 방법으로

만약 달걀을 하나도 못깻을 경우, 다리근육이 약해져 힘을 내지 못한다는 증거로

신체의 변형과 요통, 디스크, 퇴행성 관절염 등의 통증 증상이 나타날수있다.

★골반 비대칭 확인법

1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게한뒤 두종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다.

2. 다리를 바꿔 반대방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체의 힘을빼 골반이 뜨는 쪽을 확인한다.

3. 올라온 골반쪽의 엉덩이는 바닥에 붙인뒤 손으로 눌러 고정한다.

4. 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡은뒤 위 아래 움직여준다.

★Z다리 운동법

1. 바닥에 바르게 누워 약한 다리의 발뒤꿈치에 접은 수건을 댄다.

2. 뒤꿈치로 수건을 힘줘 누른 상태로 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌린다.

3. 고관절을 밖으로 돌린다는 느낌으로 무릎 바깥쪽으로 뒤꿈치는 반대쪽 무릎쪽으로 오게한다.

4. 고관절을 안으로 넣는다는 느낌으로 무릎은 안쪽으로 발뒤꿈치는 바깥쪽으로 가게한다.

5. 위와 같이 발뒤꿈치로 Z를 그린뒤 역순으로 Z를 그리며 처음자세로 돌아온다.

★어깨비대칭 자가 진단법

1. 벽에 기댄 상태로 서서 발뒤꿈치, 종아리 엉덩이까지 벽에 밀착시키고 상체는 편한 자세를 취한다.

2. 좌우 어깨사 벽에서 떠있는 거기를 측정한다.

★방바닥 슬기 어깨 교정운동

1. 바닥에 네발로 기어나기 자세를 취한후 등을 바르게 편다.

2. 앞으로 더 굽은 쪽 어깨의 손으로 바닥을 지지한다.

3. 반대편 팔로 방바닥을 쓸듯 크게 원을 그리듯 움직여준다.

※한쪽어깨 근육만 비대칭이 심할경우

심한부위는 20회, 적은 부위는 10회로 근육의 밸런스를 맞춰준다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.