나는몸신이다 비뇨기암, 전립선암, 언 두부, 스프링운동법, 케겔운동

나는몸신이다 비뇨기암, 전립선암, 언 두부, 스프링운동법, 케겔운동

나는몸신이다 96회에서는 비뇨기암에 대해 방송하였습니다.

비뇨기암에는 방광암과 전립선암이 있다고 하는데요

내용을 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.

★방광

신장을 통해 만들어진 소변이 밖으로 배출되기 전에 모이는곳으로

이곳에 암이 생기는 것이 방광암입니다.

※방광암은 남녀모두에게 발생합니다.

소변의 저장과 배출을 담당하는 근육기관으로 일정량의 소변(200~300cc)가

모이면 근육을 수축하여 소변을 배출 합니다.

★전립선

정액을 만드는 물질을 생성하고 정자의 생존과 활성에 필요한 에너지를 공급하며 배출시키는 역할

요도를 둘러싸고 있는 전립선 부위에 암세포가 발생하면 전립선암이 됩니다.

※전립선 암검사는 정상인의 경우 50세, 가족력이 있다면 40세 이상부터 받아보는것을 권유합니다.

★전립선 비대증과 전립선 암 차이

전립선 비대증 :

전립선 안쪽 조직이 커지면서 가운데 요도를 압박하여 소변을 보기 어렵게 만드는 증상발생

전립선 암 :

전립선 바깥족 조직에서부터 커지기 시작해 요도를 압박하여 소변을 보기 어렵게 만드는 증상발생

★전립선암 증상

1. 소변 줄기가 가늘어진다.

2. 빈뇨, 소변을 자주본다 (하루 8번 이상)

3. 잔뇨감, 소변을 봐도 개운하지 않다.

4. 절박뇨, 소변을 참을수 없거나 실금한다.

5. 요 정체, 소변이 나오지 않는다.

★PSA(전립선 특이항원)

전립선에서 생성되는 물질로 혈액검사로 확인가능

PSA수치가 4ng/mL 이상이면 전립선암을 의심할수 있다.

★전립선암 수술 후 요실금이 발생하는 이유

전립선을 절제하게 되면 괄약근중 하나가 절제되어 없어지기때문에

수술이 잘되어도 일시적인 요실금이 발생된다고합니다.

◎전립선암 극복에 도움을 준 음식

★얼린두부

두부의 이소플라본 성분은 전립선암 환자가 섭취할경우 체내 여성호르몬을 높여 상대적으로 남성호르몬을 낮춰준다.

두부를 얼리게되면 수분이 탈수되면서 영양성분이 농축되어 같은양을 섭취해도 단백질 양은 50%증가합니다.

★언 두부 청국장찌개 만드는법

1. 멸치나 다시마로 우려낸 육수 준비한다.

2. 양파, 애호박, 각종버섯, 감자, 청양고추 등을 썰어 넣고 끓인다.

3. 언두부를 해동한뒤 먹기좋게 잘라 냄비에 넣어준다.

4. 모든 재료가 익으면 청국장을 넣고 한 소끔 끓인다.

※청국장 안의 유용한 성분들은 5분이상 끓이게되면 파괴될수 있어 살짝만 끓이는게 좋습니다.

5. 냄비 불을 끄고 부추를 넣은뒤 뚜껑을 덮어 잠시 익혀준다.

★언 두부  샐러드 만드는법

1. 각종 채소와 먹기좋게 썬 파프리카를 버무린뒤 네모나게 썬 언두부를 듬뿍 올려준다.

2. 그위로 미강(쌀겨와 쌀눈)을 한스푼 정도 골고루 뿌려준다.

3. 취향에 맞는 소스를 적당히 부어준다.

★토마토 오색주스 만드는법

1. 브로콜리 1/4개, 당근 1/3개, 토마토 한개를 적당히 썰어준다.

2. 적당한 크기로 썬 브로콜리, 당근, 토마토를 5분간 쪄준다.

3. 찐 채소를 믹서에 넣고 생강 한쪽, 씨를 뺀 대추 두알을 함께 넣는다.

4. 적당히 사과와 함께 재료들이 잠길만큼 두유를 넣고 갈아준다.

◎전립선암 극복에 도움준 운동

★스프링 운동법

1. 균형을 잡기위해 팔을 앞으로 쭉 뻗는다.

2. 하나부터 여섯까지 세면서 다리에 힘을주며 무릎을 굽혀준다.

(일곱은 완전히 쭈그려 앉는자세)

3. 다시 하나부터 여섯까지 세면서 항문을 조이는느낌으로 힘을주며 단계적으로 펴준다.(총 10번씩 3회 반복)

★서서하는 케겔운동

1. 의자에 양손을 짚고 발뒤꿈치를 위아래로 움직여준다.(20회)

2. 그다음 발 뒤꿈치로 중심을 잡고 발의 앞부분을 위아래로 움직여준다.(20회)

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.