나는몸신이다 발목, 무지외반증, 발아치 건강, 발목교정 지압법, 발통점

나는몸신이다 발목, 무지외반증, 발아치 건강, 발목교정 지압법,  발통점

나는몸신이다 105회에서 발,발목 건강법에 대해 방송했습니다.

내용을 정리했습니다.

★무지외반증

엄지발가락이 밖으로 휘는것을 말합니다.

원인은 잘못된 걸음걸이, 하이힐 형태의 신발을 신는경우등 다양합니다.

★단계별 무지외반증

1단계 : 엄지발가락이 휘기시작

2단계: 관절돌출 시작 때로 통증

3단계 : 관절 돌출 뚜렷, 자주 통증

4단계 : 다른 발가락까지 영향, 지속적통증, 일상생활 지장

★발아치 건강 확인법

1. 양발을 앞뒤로 두고 선후 무게중심은 앞발에 둔다.

2. 발아치 부분에 검지를 넣는다.

※정상발아치 : 검지 두번째 마디 중간까지 들어감

무너진 발아치 : 검지 두번째 마디 중간까지 들어가지 않음

★발목 관절 인대

뼈와 뼈사이를 잇는 띠 모양의 섬유조직으로 마치 고무줄 같다.

발과 발목을 움직일때 관절사이를 벌리고 닫을수 있게 도와주는역할

발과 박목을 일정하게 유지되도록 관절을 일정 법위 이상 움직이지 못하게 붙들고 있는 역할을 한다.

※인대가 늘어지거나 찢어진경우 인대가 느슨해지면서 늘어난 인대의 반대편으로 발이 틀어지는 변형이 발생합니다.

★발목교정 지압법

1. 바깥쪽 복숭아뼈 옆의 움푹 파인 부위를 시작으로 1cm 간격의 3자점을 1분간 차례대로 지압한다.

2. 각지점을 누를때마다 다른손으로 발을 잡고 접었다 폈다 움직여준다.

※한지점당 3회씩 총 5회반복

3. 발등과 발목사이 움푹들어간 부분을 누르며 발을 접었다 폈다 총 5회 반복한다.

★무릎통증 잡는 발통점

1. 무릎 바깥쪽 통증 : 넷째와 새끼발가락사이 지점

2. 무릎 가운데 통증 : 셋째와 넷째발가락사이 지점

3. 무릎 안쪽 통증 : 엄지와 둘째발가락 사이 지점

※발통점을 지압할때는 약 20~30회 또는 1~2분 동안 지압해준다.

발목교정때 지압했던 발등과 발목사이 움푹파인 부위를 함께 지압

★허리통증 완화하는 발통점 지압법

발바닥에서 약 2cm 올라온 지점으로 발꿈치뼈 중앙의 양옆으로 1cm되는 부분을 50회 지압해준다.

※통증이 많이 느껴지면 지압하는 강도를 낮추거나 한쪽씩 눌러준다.

▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.

▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.