천기누설 고혈압, 파프리카, 더덕, 로열젤리

천기누설 고혈압, 파프리카, 더덕, 로열젤리

천기누설 244회에서는 고혈압에 대해 방송하였습니다.

내용정리 하였으니 참고하세요

★고혈압 유전인가?

부모가 모두 고혈압인 경우 자녀가 고혈압 확률이 훨씬 높아집니다.

부모중 한명이 고혈압인경우 자녀 3명에 1명꼴로 고혈압 발병이 있을수 있습니다.

★고혈압 소금섭취하면 안되나?

소금을 아예 섭취않는 경우 오히려 혈관 질환의 위험을 높일수 있다고합니다.

소금은 딱딱한 혈관을 부드럽게 만들고 영양분 흡수를 원할하게 도와주며

혈관내 노폐물도 제거합니다. 

따라서 세계보건기구가 권장하는 하루 5g(2스푼 이내)이하로 섭취해야겠습니다.

★뒷목잡고 쓰러지면 고혈압?

뒷목이 당기는 것은 긴장, 스트레스, 자세가 좋지 못한 경우가 많습니다.

긴장하고 수축하면서 뭉쳐서 생기는 증상으로 고혈압과는 큰 관련입 없습니다.

★혈관탄력과 고혈압

혈관 탄력이 떨어지게되면 혈관 내부의 압력이 높아지는 고혈압이 오게됩니다.

고혈압이 오래지속되면 혈관이 약한곳에서 혈액이 새는 

뇌출혈과 같은 치명적인 질환이 올수있고 관상동맥 질환, 뇌졸중, 하지혈관이 막히는

각종 혈관 질환들이 올수있습니다.

◎혈압관리에 도움주는 음식에 대해 알아보겠습니다.

★파프리카

고추과의 일종으로 중남미가 원산지, 

우리나라에서 1994년 처음 재배해 즐겨 먹는 채소중 하나

파프리카에는 피라진이라는 성분이 들어있는데 이피라진은 혈액응고를 방지하여

혈액순환을 원활하게 해줍니다.

뇌졸중, 심근경색, 동맥경화증의 예방과 치료에 도움이 됩니다.

혈관건강에는 콜라겐이 필요한데 음식에 있는 콜라겐은 대부분 섭취되었을때 소화가되고 

아미노산으로 분해되어서 흡수되는데 흡수된 아미노산이 인체의 콜라겐으로 합성을 

위해서는 천연 비타민C가 꼭 필요합니다.

파프리카에는 비타민C가 매우 풍부합니다.

★파프리카 된장무침 만드는법

1. 세척한 파프리카 두개를 잘라 속을 제거한후 먹기 좋은 크기로 자른다.

2. 된장 2스푼, 간장, 올리고당, 참기름은 1스푼, 

설탕, 깨소금은 반스푼 다진파 1스푼을 넣고 섞어준다.

3. 감자는 싹이 난부분을 제거한 다음 껍질을 벗긴후 1/4개를 5분간 익혀 

물 1/3컵과 갈아준다.

※되장에 감자를 갈아 넣어주면 고혈압 유발 성분인 나트륨 성분을 

체외로 배출시키는데 도움이된다고합니다.

★더덕

동의보감에서는 폐속의 음기를 보하면 간기와 산통과 

잠이 많은것을 치료한다고 기록하고 있습니다.

본초비요에서는 폐를 맑게하고 비장과 신장을 이롭게 한다고 기록합니다.

더덕에는 사포닌 성분이 풍부하게 자리잡고 있는데 몸속의 

유해한 콜레스테롤을 녹여주고 제거하는 효능이 있습니다.

또한, 고혈압을 예방하는 올레라놀릭산과 항산화물질인 

폴리페놀, 칼슘과 칼륨등이 풍부하게 있어 혈관내에 있는 노폐물과 염분을 

밖으로 배출시켜 혈관건강에 좋습니다.

※더덕에는 수더덕과 암더덕이 있습니다.

수더덕 : 식용, 가늘고 잔뿌리가 적다.

약용 : 통통하고 잔뿌리가 많다.

★더덕 섭취주의사항

일일 기준 섭취량은 약 70g입니다.

더덕은 섬유질이 많아 소화력이 약한경우나 속이 냉한경우

소화불량과 설사와 같은 증상을 보일수 있습니다.

◎면역력 강화에 좋은 음식에대해 알아보겠습니다.

★로열젤리

왕에게 바치는 음식물이라는 뜻의 로열제리

일벌들이 머리에 있는 특수 분비샘에서 분비해내는 크림 형태의 액체

여왕벌이 될 애벌레는 로열제리만을 먹고 자라기 때문에 

여왕별의 우유, 왕유라고 부르기도함

※로열젤리만 먹고자란 여왕벌은 일벌의 비해 수명이 40배

로열젤리에는 로열락틴이라는 여왕벌 단백질 성분이 있으며, 

하이드록시 데센산(10-HDA)은 암세포를 억제시켜주고

혈압저하, 치매예방에 도움을주는 아세틸콜린 성분도 있습니다.

또한 면역력 강화에 도움을 주는 감마글로불린 성분도 함유되어 있다고합니다.

★로열젤리 수(水) 만드는법

1. 로열젤리와 미지근한 물 150ml(반컵)를 준비한다.

2. 물에 로열젤리 1/3 티스푼을 넣어주고 잘 섞일수 있도록 저어준다.

★로열젤리 섭취주의사항

로열젤리는 불포화지방산, 단백질 등이 농축되어있어 과다섭취시 

속쓰림 증상이 올수 있습니다.

하루에 6~10g 정도, 숟가락을 한숟가락 정도 섭취하시는것이 좋겠습니다.

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▣본 포스팅의 출처는 MBN 천기누설(http://mbn.mk.co.kr)임을 밝힙니다.

▣본 포스팅은 직접 시청하고 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.