나는몸신이다 콜라겐, 소주잔 경락마사지, 명태껍질, 피부
나는몸신이다 콜라겐, 소주잔 경락마사지, 명태껍질, 피부
나는몸신이다 11회에서는 동안프로젝트 콜라겐에 대해 방송하였습니다. 내용정리하였으니 참고하세요
★전신 콜라겐 분포도
치아 : 18%
뼈 : 20%
관절 : 35%
근육 : 80%
★콜라겐 생성 저하요인
1. 자외선에 의한 광노화
※자외선에 노출된피부는 활성산소를 발생해 콜라겐을 파괴시킴
피부온도가 41도씨까지 올라갈경우 콜라겐의 분해가 가속화되어 피부노화가 촉진됩니다.
2.담배에 포함된 니코틴 성분
※티코틴이 피부두께를 줄여 탄력을 줄임
3. 설탕의 과도한 섭취
혈액내 초도당 수치가 높으면 실제나이보다 더 늙어보인다는 연구결과가 나왔습니다.
설탕이 몸속에서 분해될때 피부탄력을 지키는
콜라겐과 엘라스틴 섬유의 생성속도를 늦추기 때문입니다.
★콜라겐과 고혈압
혈관의 탄력을 결정 짓는 콜라겐이 부족하면 혈압을 조절하지 못해 결국 고혈압이 발생합니다.
◎피부탄력 UP시켜주는 방법에 대해 알아보겠습니다.
★잔스경락
특수하게 제작된 작은잔을 이용하여 얼굴의 경락을 자극하는 마사지 방법
★소주잔 경락마사지 원리
잔의 모서리 부분을 이용해 열을 발생시키고 옴폭 파인 부분으로 압력을 만들어 마사지
★소주잔 경락마사지 효능
굳어 있는 근육을 풀어주면서 그 위의 힘없이 늘어진 지방층이 힘을 얻게되고 진피층도 자극되어 콜라겐 생성을 촉진
★소주잔 경락마사지
1. 마사지할 목과 얼굴에 오일이나 크림을 바른다.
2. 귀 뒤 옴폭 파인곳을 좌우로 돌려가며 1~2분 정도 풀어준다.
3. 귀 뒤 목 부위에서 아래로 쓸어내리며 마사지한다.
4. 잔의 전체 면을 대고 저작근이 있는 턱 부분을 앞으로 모아주듯 마사지한다.
5. 입꼬리 주변 근육과 볼 부위를 위로 끌어올리듯 마사지한다.
6. 소주잔을 세워 코 근육을 세우듯 마사지 한다.
7. 주름이 생기기 쉬운 미간부터 눈썹 뒤까지 쓸어올리듯 마사지 한다.
8. 이마 전체를 약한 세기로 쓸어올리듯 마사지한다.
9. 관자근부터 아래방향으로 내려와 귀 뒤목의 림프길을 따라
쓸어내리듯 마사지 한다.
10. 광대뼈에 잔의 전체면을 부항뜨듯이 대고 얼굴선 바깥쪽으로 밀어내듯 마사지한다.
※마무리는 언제나 귀뒤 림프길을 따라 흘러내리듯 마사지하면된다.
*피부가 얇고 예민할 경우 동작은 작게, 압력은 약하게 매일하는대신 약 3분에서 5분정도 마사지 한다.
◎콜라겐 풍부한 음식
★명태껍질
어류에 함유된 어류콜라겐은 저분자 구조로 구성되어 있어 흡수율이 좋습니다.(어류 콜라겐의 흡수율은 약 84%)
※저분자 콜라겐 펩타이드
1줄에 천개가 넘는 아미노산 중 글리신, 프롤린, 히드록시프롤린 3개의 아미노산으로 이루어진 콜라겐의 최소단위
★명태껍질 샐러드 만드는법
1. 파프리카, 양파, 셀러리, 쪽파등 각종 채소를 썰어 준비한다.
2. 손질된 채소와 미리 익혀둔 병아리콩을 큰 볼에 담는다.
3. 뜨겁게 달궈진 팬에 기름 없이 명태 껍질을 볶는다.
4. 명태껍질이 갈색으로 변하면 팬에서 꺼내 식혀준다.
★명태껍질 드레싱 만드는법
1. 올리브류 조금, 레몬즙 조금 넣고 잘 섞이도록 저어준다.
2. 색깔이 뿌옇게 벼하면 올리브유와 레몬즙을 번갈아 넣으며 섞어준다.
3. 간장, 다진마늘, 잘게 썬 쪽파, 통깨를 넣어준다.
4. 그릇에 각종 채소와 명태껍질을 담은 뒤, 소스를 뿌려준다.
★명태껍질 볶음 만드는법
1. 팬에 올리브유를 넉넉히 두른다.
2. 달궈진 팬에 명태 껍질을 넣고 튀기듯 볶아준다.
3. 팬에 간장, 고춧가루, 다진마늘, 물역을 넣고 양념을 만든다.
4. 양념이 완성되면 익혀놓은 명태 껍질을 넣고 잘 버무려준다.
5. 잘 버무려진 명태껍질에 참기름과 통깨를 뿌려준다.
※명태의 효능
콜라겐 외에도 오메가3가 풍부하고 트립토판, 라이신과 같은 필수 아미노산 성분이 풍부해 면역력 증진에 도움이된다.
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▣본포스팅의 출처는 채널A 나는몸신이다(http://tv.ichannela.com/enter/bodygod)임을 밝힙니다.
▣본포스팅은 직접 시청하며 많은 시간을 할애하며 정리한 내용들로 불펌을 금합니다.
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