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내몸사용설명서 몸속 쓰레기, 림프, 히비스커스, 당근

내몸사용설명서 몸속 쓰레기


내몸사용설명서 154회에서는 몸속 쓰레기에 대해 방송하였습니다.

내용정리 하였으니 참고하세요


★몸속 쓰레기

활성산소, 세균, 바이러스등을 의미하며

부종, 나잇살, 피부, 감기부터 성인병, 암, 치매까지 유발할수 있습니다.

몸속 쓰레기


★림프

과거에는 임파선으로 불리었습니다.

세균 암세포등 유해물질을 퇴치하는 기능이 있다고 합니다.


◎림프 마사지에대해 알아보겠습니다.




★목 림프 마사지

1. 검지를 접어 엄지와 검지로 v자를 만든다.

2. 귀아래 튀어나온 근육을 잡아준다.

3. 꾹꾹누르면서 아래로 내려온다.

※강하게 하지말고 살짝 꼬집는 정도의 강도로 해줍니다.

양쪽 30초씩 마사지하면 림프순환에 도움을 줍니다.

목 림프 마사지

★밥그릇 배림프 마사지

1. 밥그릇을 뒤집어 배꼽 오른쪽 부분에 올린다.

2. 원을 그리면서 꾹 누른다.

3. 천천히 양손으로 20회 돌려준다.

4. 왼쪽도 같은 방법으로 반복


★무릎 림프마사지

1. 옆으로 편하게 눕는다.

2. 아랫쪽 팔은 편하게 뻗고 위쪽 팔은 머리위로 올린다.

3. 아래쪽 손으로 겨드랑이를 지그시 눌러준다.

4. 바닥에 닿는 다리는 쭉 뻗는다.

5. 반대편 무릎으로 바닥을 청소하듯이 돌려준다.

6. 양쪽 다리를 20회정도 반복한다.

림프마사지


★종아리 림프마사지

1. 검지를 접어 엄지와 검지로 v자를 만든다.

2. 앉은 상태에서 발목부터 종아리까지 쓸어올린다.

3. 양손으로 잡아 힘을 주면 더욱 좋다.

※양쪽 다리를 20회반복, 원활한 림프 순환도움


◎림프에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.


★비타민A

림프관을 통해 이동하며 강력한 항산화작용을 합니다.

활성산소등 노폐물 제거를 해주기때문에 림프의 부담을 덜어

림프에 도움이 됩니다.

비타민A의 하루 권장 섭취량은 

남성 750mgRE, 여성 835mgRE

비타민A

*당근의 1/2만 먹어도 하루 비타민A는 충족될수 있습니다.


★당근우유 만드는법

1. 당근 반 토막을 잘게자른다.

2. 우유 500mL와 함께 갈아준다.

※우유속 레시틴은 비타민A 흡수율을 증가시켜 체내에서

비타민A의 효율성을 올려줍니다.



★신장

신장의 사구체는 혈액이 사구체로 모여 독소 활성산소, 세균등 몸속 쓰레기를 정화합니다.

신장에서 걸러지는 혈액의 양은 하루 180L정도나 되며

혈액속 노폐물을 걸러 1~2L로 농축해 소변으로 배출시킵니다.

신장기능이 50~60% 떨어져도 자각증세는 없으며

신장기능이 저하되면 하지부종이 생기는 경우가 있습니다.

하지부종을 겪고있는 65세이상 장년층 조사결과 39.4%가

신장질환임을 확인했다는 보고가 있습니다.


★얼굴부기 해소 지압법

1. 태양혈을 10초간 꾹 누른후 5초 쉬기를 3회반복한다.

2. 조금 아플정도로 지압한다.

얼굴부기 해소 지압법

※태양혈

귀와 눈사이 관자놀이의 움푹 들어간곳


★눈 부기 해소지압법

1. 승읍혈을 10초간 누른후 5초쉬기를 3회반복한다.

2. 멍이들기 쉬우므로 세게누르지 않는다.

눈 부기 해소지압법

※승읍혈

눈 아래쪽 움푹 들어간곳


★히비스커스

이집트 미의여신 히비스를 닮다라는 뜻으로 이스코의 합성 어원

히비스커스 속 구연산은 요산배출을 통해 신장 결석예방 관리에 도움을 주고 과도한 나트륨 배출에도 도움을 줍니다.

히비스커스 꽃

히비스커스속 갈산은 항산화 작용을 통해 혈관속 지방 분해에 도움을 줍니다.또한 히비스커스속 HCA는 체내에 들어온 탄수화물의 지방합성을 엇제해 체지방 감소에 도움을 줍니다.

말린 히비스커스


★히비스커스 섭취방법

말린꽃을 뜨거운 물에 넣으면 우러나서 차로먹습니다.

가루로 먹을경우 찬물에서도 녹기도합니다.

맛은 신맛이 있습니다.

히비스커스 차

무가당 요고트에 히비스커스를 섞어서 샐러드 드래싱으로 활용하기도 합니다.


★히비스커스 섭취주의 사항

신장질환이 있거나 만성질환이 있을경우 섭취주의 하셔야 합니다.

꽃자체를 먹는것이기 때문에 상품구매시 유기농인지도 확인합니다.

가루로 섭취시 강한산도가 있어 속쓰림이 있을수 있으므로

식후 섭취하는것이 좋습니다.

하루 1티스푼ㄴ 1~2회 복용하는것이 적당량입니다.


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