내몸사용설명서, 몸속 쓰레기, 림프, 히비스커스, 당근
내몸사용설명서 몸속 쓰레기, 림프, 히비스커스, 당근
내몸사용설명서 154회에서는 몸속 쓰레기에 대해 방송하였습니다.
내용정리 하였으니 참고하세요
★몸속 쓰레기
활성산소, 세균, 바이러스등을 의미하며
부종, 나잇살, 피부, 감기부터 성인병, 암, 치매까지 유발할수 있습니다.
★림프
과거에는 임파선으로 불리었습니다.
세균 암세포등 유해물질을 퇴치하는 기능이 있다고 합니다.
◎림프 마사지에대해 알아보겠습니다.
★목 림프 마사지
1. 검지를 접어 엄지와 검지로 v자를 만든다.
2. 귀아래 튀어나온 근육을 잡아준다.
3. 꾹꾹누르면서 아래로 내려온다.
※강하게 하지말고 살짝 꼬집는 정도의 강도로 해줍니다.
양쪽 30초씩 마사지하면 림프순환에 도움을 줍니다.
★밥그릇 배림프 마사지
1. 밥그릇을 뒤집어 배꼽 오른쪽 부분에 올린다.
2. 원을 그리면서 꾹 누른다.
3. 천천히 양손으로 20회 돌려준다.
4. 왼쪽도 같은 방법으로 반복
★무릎 림프마사지
1. 옆으로 편하게 눕는다.
2. 아랫쪽 팔은 편하게 뻗고 위쪽 팔은 머리위로 올린다.
3. 아래쪽 손으로 겨드랑이를 지그시 눌러준다.
4. 바닥에 닿는 다리는 쭉 뻗는다.
5. 반대편 무릎으로 바닥을 청소하듯이 돌려준다.
6. 양쪽 다리를 20회정도 반복한다.
★종아리 림프마사지
1. 검지를 접어 엄지와 검지로 v자를 만든다.
2. 앉은 상태에서 발목부터 종아리까지 쓸어올린다.
3. 양손으로 잡아 힘을 주면 더욱 좋다.
※양쪽 다리를 20회반복, 원활한 림프 순환도움
◎림프에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
★비타민A
림프관을 통해 이동하며 강력한 항산화작용을 합니다.
활성산소등 노폐물 제거를 해주기때문에 림프의 부담을 덜어
림프에 도움이 됩니다.
비타민A의 하루 권장 섭취량은
남성 750mgRE, 여성 835mgRE
*당근의 1/2만 먹어도 하루 비타민A는 충족될수 있습니다.
★당근우유 만드는법
1. 당근 반 토막을 잘게자른다.
2. 우유 500mL와 함께 갈아준다.
※우유속 레시틴은 비타민A 흡수율을 증가시켜 체내에서
비타민A의 효율성을 올려줍니다.
★신장
신장의 사구체는 혈액이 사구체로 모여 독소 활성산소, 세균등 몸속 쓰레기를 정화합니다.
신장에서 걸러지는 혈액의 양은 하루 180L정도나 되며
혈액속 노폐물을 걸러 1~2L로 농축해 소변으로 배출시킵니다.
신장기능이 50~60% 떨어져도 자각증세는 없으며
신장기능이 저하되면 하지부종이 생기는 경우가 있습니다.
하지부종을 겪고있는 65세이상 장년층 조사결과 39.4%가
신장질환임을 확인했다는 보고가 있습니다.
★얼굴부기 해소 지압법
1. 태양혈을 10초간 꾹 누른후 5초 쉬기를 3회반복한다.
2. 조금 아플정도로 지압한다.
※태양혈
귀와 눈사이 관자놀이의 움푹 들어간곳
★눈 부기 해소지압법
1. 승읍혈을 10초간 누른후 5초쉬기를 3회반복한다.
2. 멍이들기 쉬우므로 세게누르지 않는다.
※승읍혈
눈 아래쪽 움푹 들어간곳
★히비스커스
이집트 미의여신 히비스를 닮다라는 뜻으로 이스코의 합성 어원
히비스커스 속 구연산은 요산배출을 통해 신장 결석예방 관리에 도움을 주고 과도한 나트륨 배출에도 도움을 줍니다.
히비스커스속 갈산은 항산화 작용을 통해 혈관속 지방 분해에 도움을 줍니다.또한 히비스커스속 HCA는 체내에 들어온 탄수화물의 지방합성을 엇제해 체지방 감소에 도움을 줍니다.
★히비스커스 섭취방법
말린꽃을 뜨거운 물에 넣으면 우러나서 차로먹습니다.
가루로 먹을경우 찬물에서도 녹기도합니다.
맛은 신맛이 있습니다.
무가당 요고트에 히비스커스를 섞어서 샐러드 드래싱으로 활용하기도 합니다.
★히비스커스 섭취주의 사항
신장질환이 있거나 만성질환이 있을경우 섭취주의 하셔야 합니다.
꽃자체를 먹는것이기 때문에 상품구매시 유기농인지도 확인합니다.
가루로 섭취시 강한산도가 있어 속쓰림이 있을수 있으므로
식후 섭취하는것이 좋습니다.
하루 1티스푼ㄴ 1~2회 복용하는것이 적당량입니다.
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