엄지의제왕 혈류, 혈류건강에 좋은 운동(수건이완 운동법), 혈류에 좋은 음식(미나리차, 대추)

엄지의제왕 혈류, 혈류건강에 좋은 운동(수건이완 운동법), 혈류에 좋은 음식(미나리차, 대추)

엄지의제왕 230회에서는 혈류에 대해 방송하였습니다.

내용정리 하였으니 참고하세요

★두피의 혈액순환을 방해하는 습관

1. 장시간 모자를 쓰는 습관

2. 머리카락을 꽉 묶는 습관

3. 두피에 자극을 주는 습관

★혈류와 치질

치질은 항문주위 혈관이 늘어나거나 팽창하는 증상입니다.

항문의 혈류를 경직시키는 원인은 아래와 같습니다.

1. 오래앉아있는 습관

2. 운동 부족

3. 잦은 음주, 과음

4. 변비

◎혈류건강에 좋은 운동법에 대해 알아보겠습니다.

★수건이완 운동법, 첫번째

1. 수건을 허리 아래쪽에 댄다.

2. 다리는 편안한 상태로 구부린다.

3. 두손으로 옆구리를 짚는다.

4. 어깨는 이완시킨 상태로 호흡을 깊게 한다.(복식호흡)

※복식호흡(횡경막 호흡)

코로 숨을 들이쉰후 배의 근육을 움직여서 횡경막을 늘리며 호흡을 내뱉는다.

★수건이완 운동법, 두번째

1. 엎드린 상태로 수건을 발목 아래둔다.

2. 엎드린 상태로 복식 호흡을 한다.

*이마를 손 위에 올린후 어깨를 이완시키는것이 중요

★하체 이완 운동

1. 누운 상태로 다리를 구부린다.

2. 한쪽 다리를 두손으로 잡는다.

*다디를 잡기 어렵다면 수건 활용

3. 손으로 잡은 다리를 구부렸다 편다.

4. 왼쪽 오른쪽 10번씩 3세트 반복한다.

★혈류이상시 입술에 나타나는 증상

입술선이 흐리다 : 혈액부족

입술이 파랗다 : 혈액속 산소 부족

입술이 쪼글쪼글하게 텄다 : 혈액속 수분 부족

입술의 검은반점이 있다 : 울혈(혈액이 흐르지않고 정체된 상태)

◎혈류에 좋은 음식애 대해 알아보겠습니다.

★미나리차 만드는법

1. 미나리 120g 기준 물 6L를 넣고 끓인다.

2. 물이 끓으면 도수 30도 이상 독주 1잔(소주잔 기준)을 넣는다.

※ 미나리는 해독, 항염 기능이 탁월하고 모세혈관을 확장시키는 역할도 합니다.

간의 열을 내리고 해독작용도 있음

★대추

비장기능 강화에 좋은 식품인 대추는 세포구조상 흡수율이 좋습니다.

긴장을 풀어주고 심신을 안정시키는 효과가 있습니다.

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