엄지의제왕 해독, 미세먼지, 마스크 고르는법, 해독주스, 도라지
엄지의제왕 해독, 미세먼지, 마스크 고르는법, 해독주스, 도라지
엄지의제왕 232회에서는 해독에 대해 방송하였습니다.
내용정리 하였으니 참고하세요
★미세먼지와 환기
미세먼지 농도가 낮고 대기순환이 잘되는
오전 10시~오후2시 사이에 환기하는것이 좋습니다.
맞바람이 불게끔 약 3분정도 환기 해줄것
★미세먼지 삼겹살 효과있나?
미세먼지는 기도를 통과하고 삼겹살은 식도를 통과하기 때문에
몸에 유입되는 통로가 다릅니다.
삼겹살로 아미노산의 일종인 글리신을 섭취할수 있는데
이 글리신 성분은 간해독에 필요한 물질을 구성하며
혈관속 미세먼지 해독작용에 도움을 줍니다.
삼겹살 외에도 새우,전복등에 글리신은 포함되어 있습니다.
(글리신 성분은 심신안정에도 효과가 있음)
미세먼지에 삼겹살 자체가 효과가 있는것은 아닙니다.
★미세먼지 마스크 고르는법
식약청에서 인증한 KF수치는 미세먼지 차단성능을 의미합니다.
미세먼지 차단시 KF수치 94,99가 적절합니다.
(KF 80=미세먼지 약 80%를 차단)
★2017 해독주스 만드는법
먼저 재료를 50도 정도의 물에 담가 불순물을 제거한다.
1. 손질한 재료(양배추, 브로콜리, 토마토, 당근, 사과, 바나나)
100g(4인분)에 물 800ml를 넣는다.
2. 센불로 끓이다가 물이 끓기 시작하면 중불에서 10~15분 정도 삶는다.
3. 삶은 채소를 체에 걸러 그대로 식힌다.
4. 식힌 재료들을 믹서에 넣고 간다.
※해독주스는 87Kcal, 식전 식후 30분, 또는 한끼 대용으로 섭취합니다.
◎림프절 마사지 운동법에 대해 알아보겠습니다.
★약수터 박수
1. 팔을 앞으로 나란히 한 상태로 얼굴 높이까지 든다.
2. 팔을 뒤쪽으로 뻗어 최대한 들어 올린다.
3. 자신의 나이만큼 반복한다.
★겨드랑이 박수
1. 테니스공 두개를 양쪽 겨드랑이 사이에 끼운다.
2. 테니스공이 떨어지지 않도록 양팔에 적당히 힘을 준다.
◎해독에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
★도라지
도라지의 프라티코딘D, 사포닌 성분이 기관지를 자극해 분비물을 증가시킵니다.
인삼, 도라지, 잔대(사삼)은 기관지속 노폐물 제거에 효과적입니다.
도라지의 핵심성분인 사포닌은 도라지 껍질에 다량 함유되어 있습니다.
도라지 가루로 먹으면 더욱좋습니다.
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