천기누설 습기, 잣나무, 녹차, 브라질너트
천기누설 습기, 잣나무, 녹차, 브라질너트
천기누설 264회에서는 습기에 대해 방송하였습니다.
내용정리 하였으니 참고하세요
★습기와 건강
습기가 차면 곰팡이가 생기고 부패하듯
몸속에 습기가 쌓여 부종이 발생하면 혈액순환이 원할하지 못해
소화기관에도 문제가 생길수 있습니다.
여름철에 비가와 실내에 빨래를 말리는 경우가 많은데
집안에서 빨래를 말리는경우 집안 내부 습기를 증가시켜
아스페르길루스라는 곰팡이를 증식시킵니다.
아스페르길루스 곰팡이 포자는 가볍고 잘 확산되기 때문에
호흡기로 흡입되면 기침, 천식 등이 악화되고
심한 경우 폐렴이나 폐종양까지 유발될수 있습니다.
★실내 습도 낮추는 법
하루 3~4차례 창문을 열고 공기순환이 되도록 선풍기를 틀어 환기시킨다.
★초간단 곰팡이 제거제 만드는법
물 1컵에 비이킹소다 1큰술, 식초 1큰술 넣고 잘 섞어주면
초간단 곰팡이 제거제 완성
※곰팡이제거제를 마른수건에 묻혀 곰팡이를 닦아낸다.
물기를 깨끗하게 닦아내야 곰팡이가 다시 생기지 않는다.
★잣나무
한국, 일본, 중국의 해발고도 1000m 이상에서 자라며 가을이면 잣 열매를 맺는다.
침엽수인 잣나무는 다른목재에 비해 연질이고 겉모양이 깨끗하여 습기를 빨아들이고 배출하며 실내습도를 적정 수준으로 맞추는 능력이 있습니다.
(피톤치드 발산량은 편백나무의 약 2배지만 가격은 더 저렴)
동의보감에서는 잣나무로 만든 베게를 신침이라 하여 100세
넘은 노인을 회춘시킬수 있다고 기록하고 있습니다.
※옷장등에 잦송이를 놓아주면 습기때문에 발생하기 쉬운 곰팡이를 막아줄수 있습니다.
★녹차 장건강에 도움준다.
녹차는 이뇨작용이 뛰어나 소화기관을 순하게 만들고
노폐물과 몸속의 습기를 배출하는 효과가 있습니다.
녹차의 카테킨 성분은 살균 효과를 가지고 있어
염증을 일으키는 대장균을 없애는 작용을하여
장염완화에 도움을 줍니다.
동의보감에서 녹차는 혈압을 내리고 소화를 도우며
식중독을 풀어준다고 기록합니다.
※카테킨
항암효과, 혈관건강, 살균작용등 다양한 효과가 있고
녹차한잔에 약 100mg이 함유되어 있다.
녹차는 장염 원인인 비브리오균, 살모넬라균, 포도상구균을
녹차의 카테킨이 강력한 살균작용을함
★녹차 종류
4월말경에 참새의 혀같이 뽀족하다고 하여 세작,
5월 중순에 딴것을 중작
6월초에 딴것을 대작이라고 차를 구분하고 있습니다.
*수확시기가 늦어질수록 카테킨, 나팉, 카페인이 조금씩 높아집니다. 떫은 맛이 강할수록 카테킨 함량이 높습니다.
★녹차 카페인
성인하루 카페인 권장량은 400mg 이하고
가루녹차에는 1g당 21mg 카페인함유량이 있습니다.
이는 커피 카페인의 절반에 해당되는 양입니다.
★녹차성분을 잘 섭취하는 법
티백녹차에는 일반 잎녹차와 가루녹차에 절반정도의
카테킨성분이 들어있습니다.
제대로 섭취하기 위해서는 티백녹차보다
가루녹차나 잎녹차를 드시는것이 좋습니다.
★녹차와 레몬
녹차, 레몬을 함께 섭취시 레몬의 비타민C가 녹차에 들어있는
카테킨설분의 흡수율을 높일수가 있습니다.
★녹차소금 만드는법
기름이 없는 팬에 소금이 노릇해질때 까지 볶아준다.
믹서에 넣고 곱게갈아준뒤 녹차가루 1스푼을 넣고 잘 섞어준다.
*녹차의 풍부한 칼륨이 나트륨을 배출시키는 효과가 있습니다.
★녹차 섭취주의사항
성인기준 카페인 하루섭취량은 400mg 이하이기 때문에
하루 10잔 이하로 섭취하고
카페인의 민감도는 사람마다 다르므로 조금씩 섭취량을 조절하는것이 좋습니다.
카페인 과다섭취시 어지러움증이나 불면증이 나타날수 있음
★브라질너트
브라질너트에는 불포화지방산이 많이들어있어 혈관건강에 굉장히 도움이 됩니다.
브라질과 페루등 아마존 밀림지대에서 자생하고 아마존 원주민들의 건강식품으로 알려져있습니다.
비타민B, 비타민C가 풍부해 염증완화에 좋고
셀레늄이라는 성분이 포함되어 있어 효소 활동을 돕고
혈관에 콜레스테롤이 쌓이는것을 억제합니다.
(브라질너트에는 호두의 390배, 땅콩의 260배, 마카다미아의 530배에 달하는 셀레늄이 포함되어 있음)
★브라질너트 섭취 주의사항
브라질너트에는 혈관 건강과 암예방에 도움이되는 셀레늄이 많은데 과섭취시 구토, 위장장애, 피부발진등의 셀레늄중독증상이
발생할수 있습니다.
따라서 하루 5알 정도만 섭취하는것이 좋겠습니다.
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