나는몸신이다 종아리, 종아리에 좋은음식 석류, 종아리 보톡스운동
나는몸신이다 종아리, 종아리에 좋은음식 석류, 종아리 보톡스운동
나는몸신이다 133회에서는 종아리에 대해 방송하였습니다.
내용 정리하였으니 참고하세요
★종아리,허벅지에 정맥혈전이 생기면?
말초 혈관질환을 초래하고 당뇨가 있는경우 신경이나 혈관에 문제가 발생할수 있습니다. 괴사 또는 절단해야할수 있음
★맥주병 롤러
운동 효과를 높이고 근육 이완에 도움을 줌
★종아리 보톡스 운동 1단계
1. 맥주병을 종아리의 가장 위쪽 부위에(비복근)올려두고 10초정도 지그시누른다.
2. 오른쪽 다리에 체중을 실어 10초정도 누른다.
3. 왼쪽 다리에 체중을 실어 10초정도 누른다.
4. 맥주병을 종아리의 가장 아래부위(가자미근)에 올려두고 10초정도 지그시 누른다.
5. 앞과 같은 방법으로 오른쪽, 왼쪽부위로 체중을 옮겨가며 10초정도 누른다.
★종아리 보톡스 운동 2단계
1. 다리를 어깨너비로 벌린후 상채를 숙여 손으로 바닥을 짚는다.
2. 팔을 굽힐수있는 만큼 최대한 굽혀 10초간 유지한다.
3. 팔을펴고 발뒤꿈치를 최대한 들고 10초간 유지한다.
*발뒤꿈치를 최대한 들어야 종아리 탄력에 효과적인다.
앞의 동작을 한세트로 총 3회반복
★종아리 보톡스 운동 3단계
1. 다리를 펴고 앉은 상태에서 왼손으로 오른다리 발바닥을 잡고
쭉 펴준상태에서 10초간 유지한다.
2. 발목,무릎, 고관절부위 순환을 위해 다리를 접어 10초간 이완시킨다.
3. 다리를 접어 반대쪽 다리의 무릎부위에 올리고 상체를 최대한 숙여 스트레칭 해준다.
★종아리에 좋은음식, 석류
동서양의 최고미녀인 양귀비와 클레오파트라가 매일 반쪽씩 먹었던것으로 유명한 석류는 고대 페르시아 왕가의 사랑을 받았던 과일중 하나입니다.
폴레페놀, 엘라그산, 안토시아닌등 석류속 풍부한
항산화 성분이 혈전, 콜레스테롤을 예방해줍니다.
또한 석류의 풍부한 칼륨성분은 부종시 콩팥에서 나트륨과 함께 수분을 재흡수하는데 이때 칼륨이 나트륨의 재흡수를 억제, 체외로 배출하는데 도움을줘 부종완화 효과가 있습니다.
★석류와 피부노화
석류속 에스트로겐 성분은 콜라겐(피부탄성) 합성 촉진에 도움을주고 히알루론산(피부수분) 합성에 일조합니다.
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